منتدى المنطقة الشرقية  
منتدى المنطقة الشرقية

لاشتراك فى مجموعة قروب خليجيات

فى صندوق التسجيل ضع أميلك بشكل صحيح ثم اضغط على اشتراك

 

مركز تحميل الشرقية                                  

ألبوم الصور

فيديو يوتيوب الشرقية

موقع ومنتدى المنطقة الشرقية

 


العودة   منتديات المنطقة الشرقية > منتديات الطب و الصحة > الطب العام



المشي مفيد جدا للنساء...



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2010-07-21, 09:49 AM   #1 (permalink)
مشرفة برامج الماسنجر
 
الصورة الرمزية Hadhoud
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: Ad Dammam
المشاركات: 4,655
معدل تقييم المستوى: 670
Hadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسي
افتراضي المشي مفيد جدا للنساء...


المشي.. مفيد جدا للنساء !!!

توصلت دراسة أن المشي ولو لساعات قليلة خلال الأسبوع يساهم بشكل فعال في الوقاية من سرطان الثدي.
ففي دراسة نشرت في مجلة اللجنة الطبية الأمريكية، تبين أن النساء اللواتي اعتدن ممارسة رياضة المشي خلال عمر الثلاثين لديهن مقاومة اكبر لمرض سرطان الثدي.
تأتي هذه الدراسة في أعقاب دراسة أخرى أثبتت أن تناول هرمونات معينة يؤدي إلى تجنب الإصابة بمرض سرطان الثدي. كذلك توصلت الدراسة إلى أن النساء اللواتي يمارسن أنواع أخرى من الرياضة و بخاصة في فترة الثلاثينات و الأربعينات من العمر لديهن مقاومة كبيرة جدا للإصابة بهذا النوع من السرطان.
كذلك أثبتت الدراسة أن ممارسة التمارين بالإضافة إلى تناول الهرمونات يؤدي إلى زيادة مقاومة الجسم لسرطان الثدي أي أنة ليس بديلا عن التمارين الرياضية بل عاملا مساعدا لها. يخلص البحث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تساهم بشكل اكثر فعالية في مقاومة سرطان الثدي إذا كان وزن الجسم ضمن المعدلات الطبيعية.
فالأشخاص الذين يتمتعون بأوزان ضمن المعدل الطبيعي المتناسب مع الطول والعمر يخفضون نسبة إصابتهم بالسرطان بنسبة 30% في حالة ممارستهم المشي المتوسط السرعة لساعات قليلة في الأسبوع.
أما بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من زيادة في الوزن أو من أعراض السمنة فان عليهن مضاعفة نشاطهن الرياضي ليلمسن النتيجة.
وفي نفس المجال صدرت دراسة اخرى تفيد أن المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا لمدة خمسة أيام في الأسبوع، إلى جانب الأكل بطريقة صحيحة كفيل بأن يجعل المرأة تفقد الوزن و تعود إلى الوزن الطبيعي، بالطبع كلما زاد وقت التمرين كلما زاد الانخفاض بالوزن.

وإليك المزيد من النصائح للوقاية من سرطان الثدي..
- مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 45 دقيقة لكل مرة وليس مهما نوع الرياضة بل المهم أن تقومي بتنشيط جسمك.
-تناولي الكثير من الخضراوات و خاصة ذات الأوراق المليئة بالألياف مثل البروكولي و اللفت و السبانخ.
- قومي بشراء آلة لتحضير العصير الطازج و قومي بتناول العصير الطازج يوميا. و قومي بعصر كافة أنواع الخضار و الفواكه دون استثناء مثل الجزر مع التفاح و البقدونس، اللفت مع التفاح و السبانخ، أو الليمون مع الثوم.
- تجنبي أن ترتدي الملابس الداخلية الضيقة التي تضايق صدرك.
- تجنبي الأغذية الغنية بالدهون.
- تناولي الأغذية المشتقة من الصويا مثل التوفو، و حبوب الصويا و حليب الصويا.
- حاولي تخفيض استهلاكك من الجبن ومن جميع منتجات الألبان.
- حاولي التأمل لمدة بسيطة كل يوم و قومي باستنشاق الهواء النظيف و اخراجة ببطء، و حاولي التعمق اكثر في فنون التأمل مثل اليوغا.
- راجعي طبيب متخصص لإجراء فحوص دورية سنوية.
- تفقدي صدرك بشكل دوري للتأكد من عدم وجود أورام أو كتل غير طبيعية.
- حاولي الحفاظ على وزنك ضمن الحدود الطبيعية و إذا كان وزنك زائدا حاولي اتباع حمية للوصول بك إلى المستويات الطبيعية.
- تناولي الشاي الأخضر قدر ما تستطيعين و حاولي التخفيف من استهلاكك اليومي من الكافيين.
- حاولي أن لا تكبتي أي مشاعر تشعرين بها، فحاولي دائما التنفيس عن غضبك و قلقك و مخاوفك.

منقوول



hglad ltd] []h ggkshx>>> ggkshx ltd] hglsp []h

من مواضيع Hadhoud في المنتدى


__________________

Hadhoud غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2010-07-30, 06:33 PM   #2 (permalink)
من كبار الاعضاء
 
الصورة الرمزية ▌▌ ЙaőmД‏❤
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: ķŝǻ
المشاركات: 3,697
معدل تقييم المستوى: 556
▌▌ ЙaőmД‏❤ قلم ألماسي▌▌ ЙaőmД‏❤ قلم ألماسي▌▌ ЙaőmД‏❤ قلم ألماسي▌▌ ЙaőmД‏❤ قلم ألماسي▌▌ ЙaőmД‏❤ قلم ألماسي▌▌ ЙaőmД‏❤ قلم ألماسي▌▌ ЙaőmД‏❤ قلم ألماسي▌▌ ЙaőmД‏❤ قلم ألماسي▌▌ ЙaőmД‏❤ قلم ألماسي▌▌ ЙaőmД‏❤ قلم ألماسي▌▌ ЙaőmД‏❤ قلم ألماسي
افتراضي

من جد مره مفيد
ذكرتنـي بموقف حصل لي انو في احد الاشخاص مره كان جسمه نحيف بس كان
من المحافظين على المشـي يوميـا.
هنـا انـا سالت ليه يمشـي وهو جسمه مو سمين.
وجاتنتـي الاجابات وعرفت ان المشـي مو بــس للي يبـي ينحف .
وان فيـه فوائـد كثيرهـ
مشكوره هدهود

من مواضيع ▌▌ ЙaőmД‏❤ في المنتدى


__________________



؛




▌▌ ЙaőmД‏❤ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2010-08-03, 03:13 PM   #3 (permalink)
مشرفة برامج الماسنجر
 
الصورة الرمزية Hadhoud
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: Ad Dammam
المشاركات: 4,655
معدل تقييم المستوى: 670
Hadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسي
افتراضي

العفو نعومه
لاهنتي ياقلبي عالمروووور

من مواضيع Hadhoud في المنتدى


__________________

Hadhoud غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2010-08-04, 01:42 AM   #4 (permalink)
عضو مميز
 
الصورة الرمزية غلا الدلع كله
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
الدولة: في قلب زوجي
المشاركات: 755
معدل تقييم المستوى: 227
غلا الدلع كله على الطريق
افتراضي

يوووووه ما احب امشي واجد

يسلموو عالموضوع الشيق

من مواضيع غلا الدلع كله في المنتدى


__________________


غلا الدلع كله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2010-08-12, 12:09 PM   #5 (permalink)
مشرفة برامج الماسنجر
 
الصورة الرمزية Hadhoud
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: Ad Dammam
المشاركات: 4,655
معدل تقييم المستوى: 670
Hadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسيHadhoud قلم ألماسي
افتراضي

منوره الموضوع

من مواضيع Hadhoud في المنتدى


__________________

Hadhoud غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للنساء, مفيد, المسح, جدا

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: المشي مفيد جدا للنساء...
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السماح للنساء السعوديات بالانضمام إلى هيئة الأمر بالمعروف‏ فراشة الوادي أخبار الشرقيه 2 2010-07-01 02:45 PM
ماء الزعتـر مفيد جداً لإنقاص الوزن‏ فراشة الوادي الثقافة والمعلومات العامة والتطوير الذاتي 4 2010-03-27 04:22 AM
سجود السهو .... مفيد جداً الكلاسيكي المنتدى الاسلامي العام 11 2009-11-29 02:05 AM
حبوب منع الشــراء للنساء.. الحل الاخير عز الخوي نقاشات وحوارات 13 2009-07-20 11:13 PM

Sitemap

الساعة الآن 08:40 AM.

Google SiteMap

@QaZsD201

Copyright © االمنطقة الشرقية Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.066a66.com


أقسام المنتدى

المنتديات الإسلامية @ المنتدى الاسلامي العام @ الصوتيات والمرئيات والأناشيد والمحاضرات @ المنتديات العامة @ نقاشات وحوارات @ اصدقاء الشرقية @ منتديات الشرقيه @ أخبار الشرقيه @ السياحة والسفر @ الرياضة العربية والعالمية @ المنتديات الأدبية @ الشعر وأبيات القصيد @ النثر والخواطر ونبض المشاعر @ القصص والروايات @ منتديات الأسرة والمجتمع @ الطفل والأسرة والمجتمع @ الازياء الجمال @ الديكور والأثاث المنزلي @ منتديات التسلية والترفيه @ الألعاب الفكرية والتسالي @ صور @ صرقعه @ المنتديات التقنية @ الكمبيوتر والإنترنت @ برامج والبرامج المشروحة @ جرافيكس والتصاميم @ منتديات الشكاوي والإقتراحات @ الشكاوي والاقتراحات @ الأقسام الخاصة بالإداريين والمشرفين @ المشرفين @ المحذوفات @ المواضيع المنقوله @ منتديات ماسنجريات - توبيكات - توبكات - نكات ملونة @ برامج ماسنجر للماسنجر @ توبكات ماسنجر - توبكات ملونه - توبكات مسنجر @ صور ماسنجر رموز للماسنجر - اختصارات @ مطبخ اسرار @ الثقافة والمعلومات العامة والتطوير الذاتي @ الجوال العام @ السيرة النبوية @ المواضيع الإسلامية المخالفة @ تصوير الاعضاء والكيمرات @ الخيمة الرمضانية @ منتدى الخيمة الرمضانية @ المواضيع المميزة @ مناطق ومدن الشرقية @ قروب خليجيات @ رسائل قروب خليجيات @ الاداره @ السيارات @ منتديات الطب و الصحة @ الطب العام @ طلبة الطب @ الرجل ادم @ مقاطع فيديو @ منتدى منبع الروايه @ مجلس الاعضاء @ التميز @ منتديات الجوال والهواتف الذكية @ برامج والعاب الجوال @ بلاك بيري والايفون iphone,ck berry @ دروس الوسائط mms @ اسرار النواعم @ منقول الخواطر @ مدونات الاعضاء @ طبخ المأكولات والعجائن @ الحلويات @ المشروبات @ السلطات @ اللغة الأنجليزية @ منتديات فيديو - video @ جرائم - مقاطع مرعبة @ افلام وثائقية @ العاب فلاشية @ اطفال @ الصور العالميه @ الاعلانات - التسويق @ المواقع @ المنتديات @ تسويق @ الشركات @ الهلال - الزعيم @ الاهلي - القلعه @ الاتحاد - العميد @ النصر - العالمي @ الشباب - الليث @ حيوانات @ جميلة @ صور متحركه @ اخبار مصورة @ كاميرة خفية @ صور غريبة @ الايبود - الايباد @ المنتدى العام @ تويتر الشرقية @