منتدى المنطقة الشرقية  
منتدى المنطقة الشرقية

لاشتراك فى مجموعة قروب خليجيات

فى صندوق التسجيل ضع أميلك بشكل صحيح ثم اضغط على اشتراك

 

مركز تحميل الشرقية                                  

ألبوم الصور

فيديو يوتيوب الشرقية

موقع ومنتدى المنطقة الشرقية

 


العودة   منتديات المنطقة الشرقية > المنتديات الأدبية > الثقافة والمعلومات العامة والتطوير الذاتي



إبتعدي عن المقبلات الرمضانية الغنية بالدهون



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2011-08-04, 01:05 AM   #1 (permalink)
roh hyome
 
الصورة الرمزية روحي بروحك
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: جداوية عايشة في الاحساء
العمر: 25
المشاركات: 8,853
معدل تقييم المستوى: 1036
روحي بروحك قلم ذهبيروحي بروحك قلم ذهبيروحي بروحك قلم ذهبيروحي بروحك قلم ذهبيروحي بروحك قلم ذهبيروحي بروحك قلم ذهبيروحي بروحك قلم ذهبيروحي بروحك قلم ذهبيروحي بروحك قلم ذهبيروحي بروحك قلم ذهبيروحي بروحك قلم ذهبي
Icon40633 إبتعدي عن المقبلات الرمضانية الغنية بالدهون


إبتعدي المقبلات الرمضانية الغنية بالدهون

بعد تناول الشوربة والسلطة، يلجأ الكثيرون إلى تناول المقبلات الرمضانية. فغالباً ما تكون هذه المقبلات مقلية أو معدّة بالكثير من السمن والزيوت المضرة. فهذه المقبلات على مختلف أنواعها يعتبرها البعض إحدى أساسيات السفرة الرمضانية ومن دونها تكون مائدة الإفطار فقيرة وغير شهية.

ولكن عزيزتي لكي تحافظي على رشاقتك خلال أيام رمضان وصولاً إلى أيام العيد ولكي تحمي صحة عائلتك يجب عليك أخذ الحذر من تلك المقبلات.

الخطر يرافق صحن المقبلات الرمضانية
بطاطا مقلية، رقائق مقلية، سمبوسك باللحمة المقلية، فطائر بالسبانخ أو بالجبنة، بيتزا صغيرة وغيرها من المعجنات تكون هي زينة الموائد الرمضانية وخصوصاً مائدة الإفطار. ويمكن للفرد الواحد أن يتناول حوالي 1000 وحدة حرارية فقط من تلك المأكولات ودون أن يشعر بذلك.فالقطعة الواحدة من هذه الأخيرة تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية والدهون.

فالمخاطر التي ترافق تناول تلك المقبلات هي كالآتي :
- تعمل هذه الأطباق المقلية على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- ترفع المقبلات الرمضانية مستوى التريغليسيريد في الدم بشكل ملحوظ لأنها غنية بالنشويات.
- تزيد المقبلات الوزن بشكل كبير.
- يمكن للمقبلات أن تزيد من أمراض القلب لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة.
- تسبب المقبلات الدسمة مشاكل سوء الهضم.
- تعزز هذه المقبلات نصاحة البطن ونصاحة الأرداف عند البعض.
- تساهم المقبلات المقلية بزيادة ظهور البثور الدهنية على الوجه.

أعدّيها بأقل كمية من الدهون
إن معظم المقبلات الرمضانية تكون مقلية بالزيت أو معدّة بكميات هائلة من السمنة وهذا هو الذي يجعلها تبدو خطيرة على صحتك وصحة عائلتك. فإذا كانت عائلتك تحب هذه المقبلات فلا تحرميها منها بل أعدّيها بطريقة صحية وبذلك تضمني تفادي خطرها.

ولذلك إليك بعض الأفكار لإعداد المقبلات الصحية :
- إغسلي البطاطس، قطعيها على شكل دوائر وأضيفي إليها القليل من زيت الزيتون، الملح والبهارات واشويها في المايكرويف.
- قطعي البطاطس على شكل مكعبات، اشويها بالفرن مع القليل من زيت الزيتون ومن ثم أضيفي إليها كوب من الكزبرة الخضراء، الثوم الملح والقليل من
الحامض وقلبيها على نار هادئة.
- إدهني رقائق الجبنة بالقليل من الزيت واشويها في الفرن.
- استخدمي اللحمة التي لا تحتوي على الدهون خلال إعداد السمبوسك ومن ثم اشويها بالفرن.
- اختاري الجبنة قليلة الدسم خلال إعداد قطع البيتزا الصغيرة.
- أعدّي أصابع الجبنة عن طريق استخدام جبنة الموتزاريلا قليلة الدسم، نقعها بالحليب خالي الدسم والبيض ومن ثم تغطيتها بالبقسمات وبعض الأعشاب العطرية وأخيراً اخبزيها بالفرن.

الخضار هي فكرة ممتازة للمقبلات
ليس من الضروري أن تكون جميع المقبلات الرمضانية معدّة من الكثير من النشويات والدهون الضارة بل يمكنها أن تكون في بعض الأحيان معدّة من الخضار الطازجة. فالمقبلات المرتكزة على الخضار تحتوي على كمية ممتازة من الألياف الغذائية، الفيتامينات والمعادن وأفضل أنواع الدهون.

فالخرشوف المسلوق مع القليل من زيت الزيتون والليمون الحامض أو البابا غنوج مع زيت الزيتون أو الباذنجان بالزيت أو الكوسى المشوية في الفرن أو الهندباء بالزيت هي أفكار رائعة لا بل ممتازة لمائدة رمضانية تحتوي على أفضل وأصح أنواع المقبلات.




Yfju]d uk hglrfghj hgvlqhkdm hgykdm fhg]i,k hgvlqhkdm hgu,]m fhg]i,k uk

من مواضيع روحي بروحك في المنتدى


__________________
روحي بروحك غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2011-08-04, 12:59 PM   #2 (permalink)

T0o0Fe

 
الصورة الرمزية T0o0Fe
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: ..حايلڪَـg..
العمر: 28
المشاركات: 17,005
معدل تقييم المستوى: 1904
T0o0Fe من الشخصيات الهامةT0o0Fe من الشخصيات الهامةT0o0Fe من الشخصيات الهامةT0o0Fe من الشخصيات الهامةT0o0Fe من الشخصيات الهامةT0o0Fe من الشخصيات الهامةT0o0Fe من الشخصيات الهامةT0o0Fe من الشخصيات الهامةT0o0Fe من الشخصيات الهامةT0o0Fe من الشخصيات الهامةT0o0Fe من الشخصيات الهامة
افتراضي رد: إبتعدي عن المقبلات الرمضانية الغنية بالدهون

يسلمو حبيبي ع النصائع وكل الشكر لك يالغاليه

من مواضيع T0o0Fe في المنتدى


__________________
T0o0Fe غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المقبلات, الرمضانية, العودة, بالدهون, عن, إبتعدي

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: إبتعدي عن المقبلات الرمضانية الغنية بالدهون
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العودة الى المدارس فراشة الوادي الطفل والأسرة والمجتمع 2 2010-10-02 08:43 PM
توجه لإلزام المقبلات على الزواج بفحص المخدرات joj0o أخبار الشرقيه 1 2010-06-15 12:47 AM
نصائح عند تحضير المقبلات قطر الندى السلطات 4 2009-11-06 01:50 AM
هدية العودة للمدارس شغف بإحساس صور 16 2009-09-23 05:34 PM
مسجات العودة للمدراس مغرورة@ الجوال العام 5 2009-05-02 03:03 AM

Sitemap

الساعة الآن 03:01 PM.

Google SiteMap

@QaZsD201

Copyright © االمنطقة الشرقية Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.066a66.com


أقسام المنتدى

المنتديات الإسلامية @ المنتدى الاسلامي العام @ الصوتيات والمرئيات والأناشيد والمحاضرات @ المنتديات العامة @ نقاشات وحوارات @ اصدقاء الشرقية @ منتديات الشرقيه @ أخبار الشرقيه @ السياحة والسفر @ الرياضة العربية والعالمية @ المنتديات الأدبية @ الشعر وأبيات القصيد @ النثر والخواطر ونبض المشاعر @ القصص والروايات @ منتديات الأسرة والمجتمع @ الطفل والأسرة والمجتمع @ الازياء الجمال @ الديكور والأثاث المنزلي @ منتديات التسلية والترفيه @ الألعاب الفكرية والتسالي @ صور @ صرقعه @ المنتديات التقنية @ الكمبيوتر والإنترنت @ برامج والبرامج المشروحة @ جرافيكس والتصاميم @ منتديات الشكاوي والإقتراحات @ الشكاوي والاقتراحات @ الأقسام الخاصة بالإداريين والمشرفين @ المشرفين @ المحذوفات @ المواضيع المنقوله @ منتديات ماسنجريات - توبيكات - توبكات - نكات ملونة @ برامج ماسنجر للماسنجر @ توبكات ماسنجر - توبكات ملونه - توبكات مسنجر @ صور ماسنجر رموز للماسنجر - اختصارات @ مطبخ اسرار @ الثقافة والمعلومات العامة والتطوير الذاتي @ الجوال العام @ السيرة النبوية @ المواضيع الإسلامية المخالفة @ تصوير الاعضاء والكيمرات @ الخيمة الرمضانية @ منتدى الخيمة الرمضانية @ المواضيع المميزة @ مناطق ومدن الشرقية @ قروب خليجيات @ رسائل قروب خليجيات @ الاداره @ السيارات @ منتديات الطب و الصحة @ الطب العام @ طلبة الطب @ الرجل ادم @ مقاطع فيديو @ منتدى منبع الروايه @ مجلس الاعضاء @ التميز @ منتديات الجوال والهواتف الذكية @ برامج والعاب الجوال @ بلاك بيري والايفون iphone,ck berry @ دروس الوسائط mms @ اسرار النواعم @ منقول الخواطر @ مدونات الاعضاء @ طبخ المأكولات والعجائن @ الحلويات @ المشروبات @ السلطات @ اللغة الأنجليزية @ منتديات فيديو - video @ جرائم - مقاطع مرعبة @ افلام وثائقية @ العاب فلاشية @ اطفال @ الصور العالميه @ الاعلانات - التسويق @ المواقع @ المنتديات @ تسويق @ الشركات @ الهلال - الزعيم @ الاهلي - القلعه @ الاتحاد - العميد @ النصر - العالمي @ الشباب - الليث @ حيوانات @ جميلة @ صور متحركه @ اخبار مصورة @ كاميرة خفية @ صور غريبة @ الايبود - الايباد @ المنتدى العام @ تويتر الشرقية @