منتدى المنطقة الشرقية  
منتدى المنطقة الشرقية

لاشتراك فى مجموعة قروب خليجيات

فى صندوق التسجيل ضع أميلك بشكل صحيح ثم اضغط على اشتراك

 

مركز تحميل الشرقية                                  

ألبوم الصور

فيديو يوتيوب الشرقية

موقع ومنتدى المنطقة الشرقية

 


العودة   منتديات المنطقة الشرقية > منتديات الأسرة والمجتمع > الطفل والأسرة والمجتمع



5 خطوات سهلة لحرق الدهون



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2013-06-23, 03:15 AM   #1 (permalink)
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 38
معدل تقييم المستوى: 93
حمادة خطاب على الطريق
افتراضي 5 خطوات سهلة لحرق الدهون


النصائح السحرية هي مجرد عدد قليل من العادات التي يمكن أن تتبع لبدء تسريع التمثيل الغذائي الخاص بجسمك على الفور. لطالما سمعت قصصا عن ناس فقدوا عشرات الأرطال ببساطة لمجرد التحول إلى شرب الصودا بدون سعرات حرارية (دايت) أو المشي بضع دقائق كل يوم. هذه كلها عادات صغيرة لكنها أثبتت أنها تسهم بشكل كبير في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بجسمك مع مرور الوقت ما يؤدي لحرق الدهون. سوف تجعل فقدان الوزن أسرع وأسهل من خلال زيادة معدل الأيض الخاص بك وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

الدهون

1- تناول الدهون الصحية.
الدهون لا تتميز فقط بالمذاق الجيد بل تحتاجها أجسامنا للعمل بكفاءة. ومن خلال تناول عدة حصص من الدهون "الصحية" كل يوم سوف تزيد من عملية حرق السعرات الحرارية المحتملة بشكل فعال. ولذلك عليك بإدخال بعض الأنواع إلي نظامك الغذائي مثل زيت بذور الكتان وزيت الزيتون والأفوكادو وسمك السلمون والتونة والمكسرات والبذور بشكل يومي.

2- أكل القليل.
تشير الأدلة إلى أن تناول وجبات صغيرة كل 2 : 4 ساعات سوف تساعدك بشكل أكبر علي حرق أسرع للسعرات الحرارية بجسمك. حيث انه عند أكل كميات صغيرة من طعام ما، يعمل جسمك باستمرار على هضم وامتصاص المواد الغذائية التي يتطلبها من الغذاء كطاقة.

3- شرب الماء البارد.
تظهر الأدلة العلمية الحديثة أن جسمك يحرق الكثير من السعرات الحرارية في محاولة لرفع درجة حرارة الماء البارد لدرجة حرارة الجسم الطبيعية. وعموما سوف يساعد ذلك بشكل أسرع في عمليات التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.

4- تناول التوابل.
تناول التوابل الحارة كما هو معروف للكثيرين يزيد من تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاصة بجسمك. فقط نصف ملعقة صغيرة من القرفة يوميا يمكن أن تساعد في تعزيز عملية الأيض والحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. لذا أنصحك بان تضيف نصف ملعقة من القرفة إلي فنجان القهوة الذي تشربه في الصباح، كما يمكنك إضافة بعض التوابل والفلفل الأحمر إلي طعامك.

5- تناول البروتينات.
البروتين يتطلب عمليات أكثر تعقيدا من الجسم ليقوم بهضمها وتحويلها غلي وقود للجسم. فعلي سبيل المثال: يحتاج الجسم لما يصل إلي 30 سعر حراري لهضم 100 سعر حراري من البروتين، فضلاً عن أن عملية الهضم تأخذ وقت أطول كما يساعد البروتين علي استقرار نسبة السكر في الدم لفترات أطول. هذا الأمر يقلل من احتياج الجسم لتناول المزيد من الوجبات الدسمة خلال نفس اليوم. وبذلك يستفيد الجسم بأفضل شكل ممكن بدون ادخال الكثير من السعرات الحرارية الإضافية إليه.

هذه مجموعة من الخطوات الأساسية المتفرقة التي جمعتها من أكبر موقع تخسيس عربياً وأتمني أن تكون قد نالت إعجابكم وتفيد من لديه الرغبة في انقاص وزنه.
لكنه ليس منقول لذا أتمني ذكر المنتدي كمصدر عند النقل لأماكن أخري.



5 o',hj sigm gpvr hg]i,k gpvr hg]i,k o',hj

من مواضيع حمادة خطاب في المنتدى


حمادة خطاب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2013-06-30, 08:33 AM   #2 (permalink)
من كبار الاعضاء
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 11,470
معدل تقييم المستوى: 1277
بدر قلم فضيبدر قلم فضيبدر قلم فضيبدر قلم فضيبدر قلم فضيبدر قلم فضيبدر قلم فضيبدر قلم فضيبدر قلم فضيبدر قلم فضيبدر قلم فضي
افتراضي رد: 5 خطوات سهلة لحرق الدهون

يعطيك العافية ياحماادة

طريقة ذات فائدة لأصحاب الأوزان الكبيرة

من مواضيع بدر في المنتدى


بدر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2013-09-01, 03:39 PM   #3 (permalink)
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Sep 2013
المشاركات: 2
معدل تقييم المستوى: 0
زهرة الياسمين على الطريق
افتراضي رد: 5 خطوات سهلة لحرق الدهون

يعطيك العافية

من مواضيع زهرة الياسمين في المنتدى


زهرة الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2014-07-07, 04:46 PM   #4 (permalink)
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2014
المشاركات: 22
معدل تقييم المستوى: 71
noha1 على الطريق
افتراضي رد: 5 خطوات سهلة لحرق الدهون

مشكووورررررررررررررررررررررررر

من مواضيع noha1 في المنتدى


noha1 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2014-12-06, 09:19 PM   #5 (permalink)
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Sep 2014
المشاركات: 22
معدل تقييم المستوى: 65
انجي يوسف على الطريق
افتراضي رد: 5 خطوات سهلة لحرق الدهون

يعطيك العافية مشكورين جدا

من مواضيع انجي يوسف في المنتدى


انجي يوسف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
5, لحرق, الدهون, خطوات, سهلة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: 5 خطوات سهلة لحرق الدهون
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اجهزة تفتيت الدهون بالليزر - اجهزة اذابة الدهون (عيادات دكتور اشرف قورة 01099708727 ppolamrmr الطفل والأسرة والمجتمع 2 2014-07-07 04:48 PM
اجهزة تفتيت الدهون بالليزر - اجهزة اذابة الدهون (عيادات دكتور اشرف قورة 01099708727 ppolamrmr الطفل والأسرة والمجتمع 1 2013-03-25 04:09 PM
فواحات سهلة الصنع روحي بروحك الديكور والأثاث المنزلي 4 2011-03-30 04:15 PM
حركات لحرق الدهون ونصائح غذائية فراشة الوادي الطب العام 4 2011-01-30 05:27 PM
طريقة سهلة لقيام الليل....(احصدوا الاجر تراها سهلة)!!! اِختـِناَقْ..! المنتدى الاسلامي العام 5 2008-10-13 07:24 PM

Sitemap

الساعة الآن 03:19 AM.

Google SiteMap

@QaZsD201

Copyright © االمنطقة الشرقية Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.066a66.com


أقسام المنتدى

المنتديات الإسلامية @ المنتدى الاسلامي العام @ الصوتيات والمرئيات والأناشيد والمحاضرات @ المنتديات العامة @ نقاشات وحوارات @ اصدقاء الشرقية @ منتديات الشرقيه @ أخبار الشرقيه @ السياحة والسفر @ الرياضة العربية والعالمية @ المنتديات الأدبية @ الشعر وأبيات القصيد @ النثر والخواطر ونبض المشاعر @ القصص والروايات @ منتديات الأسرة والمجتمع @ الطفل والأسرة والمجتمع @ الازياء الجمال @ الديكور والأثاث المنزلي @ منتديات التسلية والترفيه @ الألعاب الفكرية والتسالي @ صور @ صرقعه @ المنتديات التقنية @ الكمبيوتر والإنترنت @ برامج والبرامج المشروحة @ جرافيكس والتصاميم @ منتديات الشكاوي والإقتراحات @ الشكاوي والاقتراحات @ الأقسام الخاصة بالإداريين والمشرفين @ المشرفين @ المحذوفات @ المواضيع المنقوله @ منتديات ماسنجريات - توبيكات - توبكات - نكات ملونة @ برامج ماسنجر للماسنجر @ توبكات ماسنجر - توبكات ملونه - توبكات مسنجر @ صور ماسنجر رموز للماسنجر - اختصارات @ مطبخ اسرار @ الثقافة والمعلومات العامة والتطوير الذاتي @ الجوال العام @ السيرة النبوية @ المواضيع الإسلامية المخالفة @ تصوير الاعضاء والكيمرات @ الخيمة الرمضانية @ منتدى الخيمة الرمضانية @ المواضيع المميزة @ مناطق ومدن الشرقية @ قروب خليجيات @ رسائل قروب خليجيات @ الاداره @ السيارات @ منتديات الطب و الصحة @ الطب العام @ طلبة الطب @ الرجل ادم @ مقاطع فيديو @ منتدى منبع الروايه @ مجلس الاعضاء @ التميز @ منتديات الجوال والهواتف الذكية @ برامج والعاب الجوال @ بلاك بيري والايفون iphone,ck berry @ دروس الوسائط mms @ اسرار النواعم @ منقول الخواطر @ مدونات الاعضاء @ طبخ المأكولات والعجائن @ الحلويات @ المشروبات @ السلطات @ اللغة الأنجليزية @ منتديات فيديو - video @ جرائم - مقاطع مرعبة @ افلام وثائقية @ العاب فلاشية @ اطفال @ الصور العالميه @ الاعلانات - التسويق @ المواقع @ المنتديات @ تسويق @ الشركات @ الهلال - الزعيم @ الاهلي - القلعه @ الاتحاد - العميد @ النصر - العالمي @ الشباب - الليث @ حيوانات @ جميلة @ صور متحركه @ اخبار مصورة @ كاميرة خفية @ صور غريبة @ الايبود - الايباد @ المنتدى العام @ تويتر الشرقية @