منتدى المنطقة الشرقية  
منتدى المنطقة الشرقية

لاشتراك فى مجموعة قروب خليجيات

فى صندوق التسجيل ضع أميلك بشكل صحيح ثم اضغط على اشتراك

 

مركز تحميل الشرقية                                  

ألبوم الصور

فيديو يوتيوب الشرقية

موقع ومنتدى المنطقة الشرقية

 


العودة   منتديات المنطقة الشرقية > المنتديات العامة > المنتدى العام



تسوق مفارش الفنادق من هوتيل دوفيت - الشرق الأوسط



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2015-10-08, 11:51 PM   #1 (permalink)
من كبار الاعضاء
 
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 98,978
معدل تقييم المستوى: 9963
kmalsamer على الطريق
افتراضي تسوق مفارش الفنادق من هوتيل دوفيت - الشرق الأوسط




بمجرد أن تبدأ باستخدام مؤقت النوم علي مفرش السرير ستريد أن تعرف كيف تستخدم الأوقات التي جمعتها. هنا ستسجل النتائج عندما تختبر إحساسك عما قد يؤثر في نومك. في نقاط معينة من البرنامج سنزودك بقائمة بالمتغيرات التي قد تحاولها في هذه السجلات. ولست ملزماً بهذه المتغيرات. فهي مجرد مقترحات بقصد مساعدتك في البدء بالتفكير في الأسباب الكامنة وراء مشكلتك مع النوم. في أول عمود من هذا السجل ستكتب تواريخ ملاحظاتك. وفي الفراغات المرقمة أسفل الصفحة تسجل ما لا يزيد عن أربعة " أحداث " تعتقد أنها تؤثر في نومك. في أعمدة " أحداث اليوم " تسجل ردّاً على الحدث موضوع الاختبار. في بعض الحالات ستكون إجاباتك " نعم " أو " لا " . وفي حالات أخرى قد تحتاج من 1 إلى 10 مقاييس مدرجة لتصنف ردود فعلك. حيث " 1" قليل جدا و " 10 " كثير جدا ، و هكذا.
في الجانب الأخير من الجدول ستتابع الزمن ( بالدقائق ) الذي تعتقد أنك تحتاجه كي تنام علي مفارش السرير و الزمن الذي تنام فيه فعلاً، إذا كانت هذه هي المشكلة التي تعاني منها، أو طول فترة نومك ( بالساعات ) ،إذا كانت هي الموضوع. بعد ذلك تنظر إلى أسوأ وأفضل ليلتين لترى إذا كان بإمكانك أن تحدد اتجاهاً ممكناً. هل هناك أية رابطة يمكنك أن تلاحظها اذكر أنه ربما كان هناك أكثر من شيء واحد وبمجرد أن تلحظ أي ارتباط اختبر ذلك المتغير المحدد لترى إن كان فعلاً يؤثر في نومك علي مفارش
لنحاول تطبيق هذا الكلام عملياً:
جوان هاكسلي ، في الثانية و الثلاثين من العمر ، مدرسة مشغولة جدا و ربة منزل ، طلبت المساعدة لأنها تواجه صعوبة في النوم. و خمنت أنها لا تستغرق في الوم قبل مرور حوالي 90 دقيقة , أو ربما أكثر في بعض الليالي.
ولم يكن لدى جوان أية فكرة عما قد يسرع أو يبطء استغراقها في النوم. و شعرت أن ذلك أمر عشوائي يحدث على نحو غير متوقع . إلا أنها بعد بعض التفكير و النقاش ، استطاعت تحديد أربعة أحداث في اليوم ربما كان لها أثر فسجلتها في أسفل " جدول فرضية المحرض " و حددت كيفية قياسها ( انظر جدول جوان على صفحة /25/ ) .
كان الحدث رقم /1/ اتصالات هاتفية بعد الساعة الثامنة مساء. شعرت انها جعلت الاسترخاء صعبا. بعض هذه الاتصالات كان من أصدقاء أحست جوان أنهم يفرضون أنفسهم على وقت راحتها و أن عليهم أن يكونوا أفضل تقديراً. و في أحيان أخرى كانت الاتصالات من مروجي سلع تجارية كانت تثير غضب جوان فقررت أن تسجل عدد الاتصالات الهاتفية التي تلقتها كل مساء بعد الساعة الثامنة.
أما الحدث رقم /2/ فهو كمية الاسترخاء في المساء. في بعض الليالي كانت جوان و زوجها يعدان الزهورات ( الشاي الأخضر ) و يجلسان قليلا يتجاذبان أطراف الحديث. و كان ذلك يسعدها. و لكن في بعض الليالي لم يكن ذلك ممكنا، ربما بسبب انشغالها في تصحيح الأوراق أو لأن زوجها لديه بعض الاجتماعات. فقررت أن تسجل ذلك الحدث بإشارة / نعم / (كان بإمكاننا أن نجلس لتناول الشاي ) أو ( لا ).
الحدث رقم/3/ كان مزاج مدير المدرسة. كانت جوان تعمل لدى مدير متقلب المزاج. يكون في بعض الايام مرحا ومرتاحا ؛ وفي أيام أخرى يكون عصبياً أو غاضباً أو غير معقول ويصعب الاقتراب منه.
وكثيرا ما كانت جوان تعود الى البيت والدموع ر عينيها لآن المدير كان يوجه إليها الانتقادات طوال النهار ويحول حياتها جحيما. فقررت أن تسجل مزاج المدير كل يوم على مقياس
من /1/ إلى / 10/ ( واحد عندما يكون في أفضل مزاج و10 في الأسوأ ).
الحدث /4/ كان الرياضة. سمعت جوان ان الرياضة قبل العشاء تساعد على النوم. وكان لديها جهاز رياضي في البيت قلما يتاح لها الوقت لاستخدامه.
وبعد مراقبة نومها على مدى أسبوع ( انظر الى جدول فرضية التحريض على صفحة /23/) ، اختارت أفضل ليلتين (1/7 و 1/11 ) واشارت إليهما بقلم ملون. ثم بحثت عن أسوأ ليلتين ( 1/6 و 1/9 ) و أشارت إليها بلوم مختلف. ثم راجعت أحداث النهار في كل من الليالي الأربع المذكورة .
لم تشكل الاتصالات الهاتفية فارقا يذكر : كان هناك أربعة اتصالات هاتفية في كل من الليالي الجيدة والليالي السيئة . و لم يكن للاسترخاء مع زوجها أثر كبير ، فقد أتيح لها الاسترخاء قبل إحدى الليالي الجيدة و قبل ليلة رديئة. ولم تسترخ قبل الليلة الرديئة الأخرى . كما لم يبد أن لمزاج مديرها أية علاقة ، فقد كان في مزاج سيئ قبل إحدى الليالي
الجيدة وقبل إحدى الليالي الرديئة. و لكن عندما نظرت جوان إلى الرياضة أصابت الهدف . لقد مارست الرياضة قبل كل من الليلتين الجيدتين ، لكنها لم تمارس الرياضة قبل الليلتين السيئتين. لذلك كان الإفتراض الجيد بالنسبة إليها هو أن الرياضة جزء مهم من النوم المريح.
ثم انطلقت جوان في اختبار فرضيتها بأن الرياضة تساعدها على النوم. ويتم ذلك الإختبار عادة خلال مدة أسبوعين : أسبوع مع الفكرة الجيدة ، و أسبوع دونها. و كي لانضيع أي حيز، ندرج هنا اليالي الثلاث الأخيرة دون رياضة و الليالي الأربع الأولى مع الرياضة ( انظر جدول اختبار فرضية جوان ) حسب تقدريها الشخصي ، استغرق نومها في الليالي التي لم تمارس فيها الرياضي حول 65 دقيقة ، بينما كان الوقت الذي أمضته كي تنام في الليالي التي تدربت فيها حوالي 35 دقيقة فقط. بينما كانت معدلات الوقت التي حددها مؤقت النوم أقل ، ولكن في الإتجاه نفسه ( 26.7 و 20 دقيقة بالتتالي ) مما يؤكد حقيقة أن الرياضة ساعدت جوان على النوم ( وبما أن جوان كانت قلقة حيال مشكلة الاستغراق في النوم فحسب ، فإنها لم تسجل إجمالي ساعات نومها.
هذه هي طريقة استخدام هذا البرنامج في تحليل الأشياء التي تؤثر في نومك و تحليل العوامل أو الأفكار الجديدة التي قد تطرأ في المستقبل. اختبر أحاسيسك الداخلية خاصة ، أو الأشياء التي تقرأ عنها, باستخدام مؤقت النوم و جدولك. أثبت صحة حدسك!
وكن ذكيا في ذلك ! أعط الاختيار بعض الوقت ، و الأكثر أهمية ، تذكر أنك أنت المسؤول !
فإقدامك على حل مشاكلك يجعلك تشعر، بحق ، أنك في موقع المسيطر، و لم تعد الضحية التي لا حول لها ولا قوه إنك تقوم بعمل إيجابي لتحل مشكلة النوم التي تعاني منها. قد يكون جوابك بسيطا أو معقدا. و قد يستغرق أسبوعا أو ستة أشهر كي تجده. تذكر أن ليس هناك حقيقة مطلقة. كن صبوراً و لمحاحاً. فالحالة التي أنت فيها الآن ربما استغرق الوصول إليها وقتا طويلا، لذلك فإن العودة إلى النوم الجيد قد تستغرق بعض الوقت أيضا.
و الآن بعد أن تعلمت كيف تكتشف سببا واحدا أو عدة أسباب للأرق ، لننتقل إلى وضع برنامج خاص بأرقك أنت. سنحدد ما قدر يكون سبباً لأرقك، و ننظر إلى حاجاتك الفردية كما ننظر إلى الأشياء التي يترتب على جميع الأرقين القيام بها.
تذكر أن ليس هناك علاج عام. و استخدم الأجزاء من البرنامج التي تلائم حالتك ، ابق ذهنك متفتحا و تابع العمل فيه . فهذا البرنامج مُجرّب مفارش الفنادق


هوتيل دوفيت - الشرق الأوسط


js,r lthva hgtkh]r lk i,jdg ],tdj - hgavr hgH,s' lthva lk hgH,s' hgavr hgtkh]r jakr ],tdj i,jdg

من مواضيع kmalsamer في المنتدى


kmalsamer غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مفارش, من, الأوسط, الشرق, الفنادق, تشنق, دوفيت, هوتيل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: تسوق مفارش الفنادق من هوتيل دوفيت - الشرق الأوسط
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الشرق المتوحش فيصل الهادي افلام وثائقية 4 2011-04-06 05:09 PM
Stc تتصدر دول الشرق الأوسط في سرعة الاتصال بالإنترنت التميزطبعي الجوال العام 3 2010-08-23 02:45 AM
مرسيدس أس 600 الأولى من نوعها في الشرق الأوسط لمحمود عباس الموج الهادي السيارات 3 2010-08-11 11:49 PM
الزرق glaucoma.. فراشة الوادي الطب العام 2 2010-07-02 05:40 AM

Sitemap

الساعة الآن 10:30 PM.

Google SiteMap

@QaZsD201

Copyright © االمنطقة الشرقية Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.066a66.com


أقسام المنتدى

المنتديات الإسلامية @ المنتدى الاسلامي العام @ الصوتيات والمرئيات والأناشيد والمحاضرات @ المنتديات العامة @ نقاشات وحوارات @ اصدقاء الشرقية @ منتديات الشرقيه @ أخبار الشرقيه @ السياحة والسفر @ الرياضة العربية والعالمية @ المنتديات الأدبية @ الشعر وأبيات القصيد @ النثر والخواطر ونبض المشاعر @ القصص والروايات @ منتديات الأسرة والمجتمع @ الطفل والأسرة والمجتمع @ الازياء الجمال @ الديكور والأثاث المنزلي @ منتديات التسلية والترفيه @ الألعاب الفكرية والتسالي @ صور @ صرقعه @ المنتديات التقنية @ الكمبيوتر والإنترنت @ برامج والبرامج المشروحة @ جرافيكس والتصاميم @ منتديات الشكاوي والإقتراحات @ الشكاوي والاقتراحات @ الأقسام الخاصة بالإداريين والمشرفين @ المشرفين @ المحذوفات @ المواضيع المنقوله @ منتديات ماسنجريات - توبيكات - توبكات - نكات ملونة @ برامج ماسنجر للماسنجر @ توبكات ماسنجر - توبكات ملونه - توبكات مسنجر @ صور ماسنجر رموز للماسنجر - اختصارات @ مطبخ اسرار @ الثقافة والمعلومات العامة والتطوير الذاتي @ الجوال العام @ السيرة النبوية @ المواضيع الإسلامية المخالفة @ تصوير الاعضاء والكيمرات @ الخيمة الرمضانية @ منتدى الخيمة الرمضانية @ المواضيع المميزة @ مناطق ومدن الشرقية @ قروب خليجيات @ رسائل قروب خليجيات @ الاداره @ السيارات @ منتديات الطب و الصحة @ الطب العام @ طلبة الطب @ الرجل ادم @ مقاطع فيديو @ منتدى منبع الروايه @ مجلس الاعضاء @ التميز @ منتديات الجوال والهواتف الذكية @ برامج والعاب الجوال @ بلاك بيري والايفون iphone,ck berry @ دروس الوسائط mms @ اسرار النواعم @ منقول الخواطر @ مدونات الاعضاء @ طبخ المأكولات والعجائن @ الحلويات @ المشروبات @ السلطات @ اللغة الأنجليزية @ منتديات فيديو - video @ جرائم - مقاطع مرعبة @ افلام وثائقية @ العاب فلاشية @ اطفال @ الصور العالميه @ الاعلانات - التسويق @ المواقع @ المنتديات @ تسويق @ الشركات @ الهلال - الزعيم @ الاهلي - القلعه @ الاتحاد - العميد @ النصر - العالمي @ الشباب - الليث @ حيوانات @ جميلة @ صور متحركه @ اخبار مصورة @ كاميرة خفية @ صور غريبة @ الايبود - الايباد @ المنتدى العام @ تويتر الشرقية @