منتدى المنطقة الشرقية  
منتدى المنطقة الشرقية

لاشتراك فى مجموعة قروب خليجيات

فى صندوق التسجيل ضع أميلك بشكل صحيح ثم اضغط على اشتراك

 

مركز تحميل الشرقية                                  

ألبوم الصور

فيديو يوتيوب الشرقية

موقع ومنتدى المنطقة الشرقية

 


العودة   منتديات المنطقة الشرقية > منتديات الطب و الصحة > الطب العام



7 نصائح في الريجيم للحصول على جسم رشيق



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2016-07-16, 03:49 AM   #1 (permalink)
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Jun 2016
المشاركات: 672
معدل تقييم المستوى: 109
مرتضى السلامونى على الطريق
افتراضي 7 نصائح في الريجيم للحصول على جسم رشيق


تعتبر السمنة من الأمور التي تسبب الكثير من المشاكل للمرأة ، بالإضافة إلى شكلها الخارجي الغير مرغوب ، ولذلك وجب إتباع نظام غذائي رائع حتى يتسنى لكِ الحصول على الرشاقة الدائمة ، والتمتع بالصحة الكاملة .

ولقد التقينا في موقع مس ناني باختصاصية التغذية ( لانا الزيلع ) لتقدم للجميلات أفضل مجموعة من نصائح الريجيم للحصول على جسم رشيق ومثالي والتمتع بصحة رائعة وهي :
7 نصائح في الريجيم للحصول على جسم رشيق

الريجيم للحصول




1- تناولي وجبات متوازنة ومتنوعة


لا يتمثل الريجيم المتوازن في البعد عن استهلاك عنصر غذائي على حساب عنصر غذائي آخر ، وإنما يتمثل بالحصول على الكم المناسب من العناصر الغذائية المختلفة ، ولذلك عليكِ عزيزتي أن تتناولي الأطعمة المنتمية إلى المجموعات الغذائية كافة كالبروتين والألياف وغيرها .

2- تناولي الطعام النظيف والآمن


ويشتمل الطعام النظيف والآمن على المواد الغذائية الأقل عرضة للمبيدات الحشرية أو للعناصر المعدله وراثياً أو الملونات أو المواد الحافظة ، ولذلك حاولي قدر الإمكان الأبتعاد عنهم .

الريجيم للحصول



3- اتباع الغذاء الصحيح


انتقي الطعام المخزن في عبوات زجاجية ، بدلاً من الطعام المحفوظ في عبوات بلاستيك .

اعدي سلفاً لائحة التسوق ، وذلك قبل التوجه إلى السوبر ماركت لأن هذا الأمر سيخفف من شراء مغريات الطعام ، وحاولي قدر الإمكان أن لا تذهبي للتسوق وانتِ جائعة .

4- تناولي الغذاء الموسمي


هناك بعض الأسباب الرائعة التي تجعلك تتناولين الطعام الموسمي ، حيث أن الأطعمة المزروعة محلياً دائماً ما تتمتع بطعم أفضل من الأطعمة المزروعة في غير موسمها أو المستوردة من جميع أنحاء العالم لأنها لن تكون بنفس النضج أو المذاق الجيد ، بالإضافة إلى انها لن تشهد تنقلاً طويلاً حتى يتم طرحها في الأسواق وبالتالي لا تخسر العديد من قيمها الغذائية .

كما أن تكلفة الطعام الموسمي مقبولة لأنه متوفر في الأسواق ، أما الأطعمة الأخرى ، فعندما يكون هناك شح فيها وزيادة في الطلب فإنها تكون أكثر تكلفة .

الريجيم للحصول

5- تجنبي تناول الأطعمة التي تسبب لكِ الألتهابات والحساسية


هناك العديد من الأطعمة الشائعة التي تسبب للبعض الحساسية وهي ( القمج والجلوتين ” القمح ” والفول السوداني والذرة ومنتجات الألبان وفول الصويا ) ، وتشتمل عوارض عدم تحمل هذه الأطعمة أو حساسية الطعام على ” احتقان الأنف المعتدل ، والشعور بالصداع والإمساك وعدم القدرة على التركيز والإسهال المزمن ، بالإضافة إلى ارتفاع السكر في الدم وتقلب الوزن ، ولذلك إذا شعرتي بأن هذه الأطعمة أو غيرها تسبب لكِ الحساسية ، فابتعدي عنها فوراً .



6- المنتجات الغذائية المروجة بأنها صحية


إذا كان المنتج قليل الدسم أو قليل الدهون مثلا ،فيجب أن يحتوي على دهون أقل من المنتج الأصلي الكامل الدسم ، ولكن ذلك لا يجعله صحياً أو الخيار الأفضل ! ، ولذلك تحققي من الملصق على العبوة لتتعرفي منه على كم الدهون المتواجدة فيه ، فهناك بعض الأطعمة قليلة الدسم ولكنها بمستويات عالية من السكر .

7- تناولي الطعام التقليدي


حاولي تناول الطعام التقليدي ، إذ أن جيناتك تكون أكثر استعداداً لتقبله وكذلك هضمه عن الأطعمة الأخرى .

الريجيم للحصول



7 kwhzp td hgvd[dl ggpw,g ugn [sl vadr ggpw,g hgvd[dl pwg vadr ugn td

من مواضيع مرتضى السلامونى في المنتدى

0 صالون تجميل نسائي للتقبيل بشمال جدة
0 بتأييد محكمة الاستئناف.. «رباب» أول سعودية في هيئة تحكيم نزاع تجاري
0 ورشة كيف تحصلين على فكرة مبتكرة لمشروعك
0 أمسية حقوق المرأة في نظام الأحوال الشخصية ( الحضانة-النفقة-الولاية)
0 اسعار كشف تسربات المياه
0 البرنامج التدريبي "الترافع أمام المحاكم الإدارية" تدريب الكتروني مستمر ( أون لاين )
0 البرنامج التدريبي "مهارات الاتصال في التوجيه والارشاد" تدريب الكتروني مستمر
0 البرنامج التدريبي "الإرشاد النفسي والتربوي" تدريب الكتروني مستمر ( أون لاين )
0 البرنامج التدريبي "القانون التجاري والشركات التجارية" تدريب الكتروني مستمر
0 البرنامج التدريبي "التحكيم التجاري الدولي لعقود التجارة الدولية" تدريب الكتروني مستمر


مرتضى السلامونى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2016-08-02, 04:00 PM   #2 (permalink)
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Aug 2016
المشاركات: 39
معدل تقييم المستوى: 44
نوورين على الطريق
افتراضي رد: 7 نصائح في الريجيم للحصول على جسم رشيق

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

من مواضيع نوورين في المنتدى


نوورين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2017-03-08, 03:52 PM   #3 (permalink)
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2017
المشاركات: 21
معدل تقييم المستوى: 35
محمد123 على الطريق
افتراضي رد: 7 نصائح في الريجيم للحصول على جسم رشيق

شكرا لك ........................

من مواضيع محمد123 في المنتدى


محمد123 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2018-09-04, 10:10 PM   #4 (permalink)
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Sep 2018
المشاركات: 20
معدل تقييم المستوى: 17
الخوجة على الطريق
افتراضي رد: 7 نصائح في الريجيم للحصول على جسم رشيق

اهم شيء الفواكه والخضرة

من مواضيع الخوجة في المنتدى


الخوجة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
7, للحصول, الريجيم, حصل, رشيق, على, في, نصائح

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: 7 نصائح في الريجيم للحصول على جسم رشيق
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح هامه للحصول على منزل نظيف موجهه لكم من شركه بيرم للتنظيف 054800078 رودى طه المنتدى العام 0 2015-08-17 01:58 PM
نصائح للحصول على ولادة مريحة‏ فراشة الوادي الطفل والأسرة والمجتمع 0 2009-05-30 11:35 AM

Sitemap

الساعة الآن 10:44 AM.

Google SiteMap

@QaZsD201

Copyright © االمنطقة الشرقية Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.066a66.com


أقسام المنتدى

المنتديات الإسلامية @ المنتدى الاسلامي العام @ الصوتيات والمرئيات والأناشيد والمحاضرات @ المنتديات العامة @ نقاشات وحوارات @ اصدقاء الشرقية @ منتديات الشرقيه @ أخبار الشرقيه @ السياحة والسفر @ الرياضة العربية والعالمية @ المنتديات الأدبية @ الشعر وأبيات القصيد @ النثر والخواطر ونبض المشاعر @ القصص والروايات @ منتديات الأسرة والمجتمع @ الطفل والأسرة والمجتمع @ الازياء الجمال @ الديكور والأثاث المنزلي @ منتديات التسلية والترفيه @ الألعاب الفكرية والتسالي @ صور @ صرقعه @ المنتديات التقنية @ الكمبيوتر والإنترنت @ برامج والبرامج المشروحة @ جرافيكس والتصاميم @ منتديات الشكاوي والإقتراحات @ الشكاوي والاقتراحات @ الأقسام الخاصة بالإداريين والمشرفين @ المشرفين @ المحذوفات @ المواضيع المنقوله @ منتديات ماسنجريات - توبيكات - توبكات - نكات ملونة @ برامج ماسنجر للماسنجر @ توبكات ماسنجر - توبكات ملونه - توبكات مسنجر @ صور ماسنجر رموز للماسنجر - اختصارات @ مطبخ اسرار @ الثقافة والمعلومات العامة والتطوير الذاتي @ الجوال العام @ السيرة النبوية @ المواضيع الإسلامية المخالفة @ تصوير الاعضاء والكيمرات @ الخيمة الرمضانية @ منتدى الخيمة الرمضانية @ المواضيع المميزة @ مناطق ومدن الشرقية @ قروب خليجيات @ رسائل قروب خليجيات @ الاداره @ السيارات @ منتديات الطب و الصحة @ الطب العام @ طلبة الطب @ الرجل ادم @ مقاطع فيديو @ منتدى منبع الروايه @ مجلس الاعضاء @ التميز @ منتديات الجوال والهواتف الذكية @ برامج والعاب الجوال @ بلاك بيري والايفون iphone,ck berry @ دروس الوسائط mms @ اسرار النواعم @ منقول الخواطر @ مدونات الاعضاء @ طبخ المأكولات والعجائن @ الحلويات @ المشروبات @ السلطات @ اللغة الأنجليزية @ منتديات فيديو - video @ جرائم - مقاطع مرعبة @ افلام وثائقية @ العاب فلاشية @ اطفال @ الصور العالميه @ الاعلانات - التسويق @ المواقع @ المنتديات @ تسويق @ الشركات @ الهلال - الزعيم @ الاهلي - القلعه @ الاتحاد - العميد @ النصر - العالمي @ الشباب - الليث @ حيوانات @ جميلة @ صور متحركه @ اخبار مصورة @ كاميرة خفية @ صور غريبة @ الايبود - الايباد @ المنتدى العام @ تويتر الشرقية @