كذا طرقة للنوم سريعا

قطر الندى · 2010-09-06, 04:54 PM

كيف تنام بسرعة ؟

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركزعلى هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثرصفاء لذلكعندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد علىالنوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنآمنوماعميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليبالدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ منمكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعدالنوم

التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذهالحركة عدة مرات ،أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغيةوتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق، فقد بينت بعضالدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذييساعد على النومالسريع

مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلةالنوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،وعمليةتحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحةالعطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمينتساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطرالياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطرالخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاطاكبر خلال اليوم

شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأنذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمكمن الجهد ويجعله في حالةارتخاء..

مماراق لي

المصدر: منتديات المنطقة الشرقية - من قسم: الطب العام

;`h 'vrm ggk,l svduh svduh 'vrm

موج الشوق · 2010-09-07, 12:36 AM

موضوع جدا رائع ومفيد

تسلمين يالغلا .... لاعدمناك

بدر · 2010-09-08, 08:56 PM

اه هذي من المشكلآت بالنسبه لي
خآصه دوام الشفتآت
عموما راح اتبع الطريقه هذي واذا مآفآدتني

رآح اخذ لي حبوب من الصيدليه

मैक · 2010-09-11, 12:41 AM

طرق مبتكره ولابد انو واحد منها ينجح معاي

تسلم الأيادي خيتو قطر

أطيب التحايا وكل عام وانتي بخير

قطر الندى · 2010-09-20, 01:29 PM

الله يعافيكم اشكر مروركم الرائع

الله يحفظكم

2010-09-06, 04:54 PM	#1 (permalink)
قطر الندى &مشرفه& تاريخ التسجيل: Sep 2009 المشاركات: 2,799 معدل تقييم المستوى: 487	كذا طرقة للنوم سريعا للنوم , سريعا , طرقة , كذا كذا طرقة للنوم سريعا كيف تنام بسرعة ؟ بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركزعلى هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثرصفاء لذلكعندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد علىالنوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنآمنوماعميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليبالدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ منمكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعدالنوم التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذهالحركة عدة مرات ،أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغيةوتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق، فقد بينت بعضالدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذييساعد على النومالسريع مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلةالنوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،وعمليةتحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحةالعطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمينتساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطرالياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطرالخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاطاكبر خلال اليوم شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأنذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمكمن الجهد ويجعله في حالةارتخاء.. مماراق لي المصدر: منتديات المنطقة الشرقية - من قسم: الطب العام ;`h 'vrm ggk,l svduh svduh 'vrm من مواضيع قطر الندى في المنتدى 0 حلا لذيذ 0 طريقة عمل الكنافه بالقشطه بالصور 0 شاورما التورتيلا 0 حلا المكعبات 0 فطائر منوعه ولذيذه 0 حلى مثلثات التوفي من مطبخي 0 الباستا من مطبخي 0 اسلطه الحاره 0 كوب كيك الشكولا 0 سمك مشوي Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ [flash=http://upload.7ozn.com/files15/13121601051.swf]WIDTH=604 HEIGHT=304[/flash]

2010-09-08, 08:56 PM	#3 (permalink)
بدر من كبار الاعضاء تاريخ التسجيل: Jun 2010 المشاركات: 11,470 معدل تقييم المستوى: 1316	رد: كذا طرقة للنوم سريعا اه هذي من المشكلآت بالنسبه لي خآصه دوام الشفتآت عموما راح اتبع الطريقه هذي واذا مآفآدتني رآح اخذ لي حبوب من الصيدليه من مواضيع بدر في المنتدى 0 اتت الظروف 0 ذكرناكم والذكرى مؤرقة 0 كروت معايدات منتدى المنطقة الشرقية 2013 0 السلاه عيكم 0 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 0 تقليد "خالد سامي" للعريفي يتسبب في هجوم حاد على "إم بي سي" 0 إهتم فيني وحطني في بالك عدل ! 0 هذه الروابط لمن أراد نشر الخير والدعوة إلى الله 0 اهداء لك 0 بنات ارسلوا لاخوانهم كلمة "أحبك"شوفوا الردود Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2010-09-11, 12:41 AM	#4 (permalink)
मैक عضو مميز تاريخ التسجيل: Aug 2010 المشاركات: 313 معدل تقييم المستوى: 188	رد: كذا طرقة للنوم سريعا طرق مبتكره ولابد انو واحد منها ينجح معاي تسلم الأيادي خيتو قطر أطيب التحايا وكل عام وانتي بخير من مواضيع मैक في المنتدى 0 ĐŕŐṖ Όƒ ШấŦęЯ 0 ستآآرتي مجرورة 0 Ferrari 612 GTO 0 مسجات فكاهيــة 2010‏ 0 تعلم كيف ترتب ملابسك قبل السفر .. فيديو‏ 0 أقامو الصلاة في الخارج وبعضنا ضيعها بالداخل‏ 0 حوار القسيس الذي أمر بحرق القرأن 0 (ابداع بعلب الريد بول ) 0 سامري في محطة المحروقات 0 الصدفة تقود عائلة بالمدينة لاكتشاف سحر Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________

2010-09-20, 01:29 PM	#5 (permalink)
قطر الندى &مشرفه& تاريخ التسجيل: Sep 2009 المشاركات: 2,799 معدل تقييم المستوى: 487	رد: كذا طرقة للنوم سريعا الله يعافيكم اشكر مروركم الرائع الله يحفظكم من مواضيع قطر الندى في المنتدى 0 حلا لذيذ 0 طريقة عمل الكنافه بالقشطه بالصور 0 شاورما التورتيلا 0 حلا المكعبات 0 فطائر منوعه ولذيذه 0 حلى مثلثات التوفي من مطبخي 0 الباستا من مطبخي 0 اسلطه الحاره 0 كوب كيك الشكولا 0 سمك مشوي Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ [flash=http://upload.7ozn.com/files15/13121601051.swf]WIDTH=604 HEIGHT=304[/flash]

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري