حركات تخليك تنام

موج الشوق · 2011-07-10, 08:01 PM

هل تعاني من صعوبات في النوم؟!!
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان
تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
* * * * * *
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على
حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
* * * * * *
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز
العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوم
عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000
ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
* * * * * *
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه
الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات
الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في
المراحل الأولى قبل النوم
* * * * * *
اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل
فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على
الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
* * * * * *
مساج القدميين
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
* * * * * *
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت"
في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر
من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم
يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
* * * * * *
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من
جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في
حالة ارتخاء
ولا تنسى قراءة أية الكرسي والمعوذات.
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم

المصدر: منتديات المنطقة الشرقية - من قسم: الطب العام

pv;hj jogd; jkhl jkhg

آلهَوْى شَرْقَي · 2011-07-11, 11:58 PM

بقولكم ســر

سآآيره عجيز آنام بدري و اقعد بدري

ونآآآسه

بجد آحححس لماا اقعد ووجهي يبي يتفقع من النوم هههههههههههههه

الحمدالله من الدوآم غسبن عني

والاكيد يبي يخرب بس يجون اهلناا هون

يييسلمووووووووو

موووج موزوع مفيــد

abdullah9 · 2011-07-16, 10:01 AM

جااااري التجربة ^_^

إميلي روز · 2011-08-20, 12:13 AM

^
هههههههههههه يحليلك هواوي

عن تجربة الحليب روووعه وخاصة لا صار على كاكاو بس إنه يعطش
ومسألة مساج القدمين أسويه لأمي وأختي < مايمدي إلا هم مستلمين الخــط وأنا أطالع اهئ اهيئ

ماقصرت يالموج وزي ماقلت بس سبح واستغفر ويجيك النوم بسبة ابليس أعوذ بالله منه

2011-07-10, 08:01 PM	#1 (permalink)
موج الشوق عضو نشيط تاريخ التسجيل: Aug 2010 المشاركات: 64 معدل تقييم المستوى: 161	حركات تخليك تنام تخليك , تنال , حركات حركات تخليك تنام هل تعاني من صعوبات في النوم؟!! إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله * * * * * * قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً * * * * * * تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوم عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم * * * * * * وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم * * * * * * اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع * * * * * * مساج القدميين إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء * * * * * * رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم * * * * * * شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء ولا تنسى قراءة أية الكرسي والمعوذات. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم المصدر: منتديات المنطقة الشرقية - من قسم: الطب العام pv;hj jogd; jkhl jkhg من مواضيع موج الشوق في المنتدى 0 في رمضان صافح قلبكـ 0 حركات تخليك تنام 0 أعراض تهدد بفقدان البصر 0 الفاكهة والماء البارد معلومات خطيرة‎ 0 طريقه عمل كيرلي ناعم وببساطه 0 كوب شيز كيك شوكولاته Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2011-07-11, 11:58 PM	#2 (permalink)
آلهَوْى شَرْقَي هُنـْوً ـآلْحلـوهـ :$ تاريخ التسجيل: Oct 2008 الدولة: .. بين ـآلحـِنـآيِآ.. المشاركات: 10,930 معدل تقييم المستوى: 1292	رد: حركات تخليك تنام بقولكم ســر سآآيره عجيز آنام بدري و اقعد بدري ونآآآسه بجد آحححس لماا اقعد ووجهي يبي يتفقع من النوم هههههههههههههه الحمدالله من الدوآم غسبن عني والاكيد يبي يخرب بس يجون اهلناا هون يييسلمووووووووو موووج موزوع مفيــد من مواضيع آلهَوْى شَرْقَي في المنتدى 0 جبت لكم كيكة جديدة ❤ 0 ولدت وجبت كتكوتاااا سعنتوتا 0 الإصابة في حكم سب الصحابة 0 صالح المغامسي يتحدث عن شعر نزار قباني ؟ 0 يالـ ع ـيد ،، تكَـفى ارحـم اللـي ذآب خفآقه ~} 0 على كثر اتصالات الخلايق في نهار العيد .. 0 ياصبر قوقل على بعض الناس 0 تَعال دام الْقَلب بـ ..؟ 0 الشخصيات الكرتونيه بعد 50 سنه :p 0 طفل عمره 3 سنوات و وزنه 60 كيلو @@ Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ , . لَسسسْت مُجَررد آنثى ! انا حُلُم يَتمناهـُ كًل انسسان ، ، . . .

2011-07-16, 10:01 AM	#3 (permalink)
abdullah9 عضو جديد تاريخ التسجيل: Jun 2011 المشاركات: 17 معدل تقييم المستوى: 145	رد: حركات تخليك تنام جااااري التجربة ^_^ من مواضيع abdullah9 في المنتدى 0 دعوة لحضور أول حفل زواج جماعي بالمنطقة الشرقية - وئام Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2011-08-20, 12:13 AM	#4 (permalink)
إميلي روز اميلي روز تاريخ التسجيل: May 2011 المشاركات: 1,391 معدل تقييم المستوى: 314	رد: حركات تخليك تنام ^ هههههههههههه يحليلك هواوي عن تجربة الحليب روووعه وخاصة لا صار على كاكاو بس إنه يعطش ومسألة مساج القدمين أسويه لأمي وأختي < مايمدي إلا هم مستلمين الخــط وأنا أطالع اهئ اهيئ ماقصرت يالموج وزي ماقلت بس سبح واستغفر ويجيك النوم بسبة ابليس أعوذ بالله منه من مواضيع إميلي روز في المنتدى 0 صحي اللي قبلك من النوم 0 حكم ووصايا عنوانها ثلاثة 0 إكتشفّ فائدة كلُ غذاء يذوقهَ لسانك 0 هيدرات مسن تجنن 0 يبكي القلب 0 شخبوطتي بالفوتو 0 شاورما دجاج بالزيتون 0 رح في قلعة وادرين 0 ماحكم وكيفية تحريك السبابة في التشهد 0 ماهو المنطق؟ Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه للموضوع: حركات تخليك تنام
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
{ يالله تنام يالله تنام لأذبحلك طير الحمام	همس المحبة	الازياء الجمال	8	2010-05-28 09:31 PM
التونة تحميك من العقم !!	الرحاله الغني	الطب العام	4	2010-04-19 04:18 AM
اشياء بسيطة تخليك رووووووووعه>>يالله يابنات	T0o0Fe	الازياء الجمال	18	2009-09-27 08:05 AM
صور تخليك تحب القهوة غصب عنك	السوسنّ	المشروبات	11	2009-06-20 09:51 AM