كي لا يزيد وزنك في رمضان

روحي بروحك · 2011-08-04, 01:09 AM

لا يختلف اثنان على أن مائدة رمضان مائدة "غير شكل"، وتفتح الشهية بالإضافة إلى "لمّة العيلة" التي تزيد من الرغبة في المشاركة بالأكل. وعلى مائدة فيها مالذ وطب من السلطة وحتى الأكل الدسم وصولاً إلى الحلويات تنساقين لتناول هذا و تذوق ذاك ويجيء العيد بكارثة في زيادة الوزن. على هذه الحال ياعزيزتي ستزيدين على الأقل من 3 إلى 5 كيلوات إضافية. وبالتأكيد ليس هذا ماتريدينه لنفسك!

إليك نصائحنا لطريقة إفطار مثالية في شهر رمضان الكريم:
1- كلي ببطء وقمسي الوجبات
يجب البدء بتناول ثلاث حبات من التمر، فالتمر يعطينا نسبة من السكر الذي كنا قد خسرناها خلال النهار وهو يعد منجم من المعادن (المغنيزيوم، البوتاسيوم، الفوسفور) التي تساعدنا على استعادة النشاط في الجسم. بعد تناول التمر يمكننا أخذ كوب من الحساء ويفضل الحساء الخفيف وقليل الدهون وهذا يساعدنا أيضاً في الحصول على كمية من السوائل التي نحتاجها. بعد ذلك، يجب أخذ فترة من الراحة لمدة ساعة تقريباً والهدف هو تقسيم الإفطار الرئيسي إلى وجبتين مما يساعد الجسم على الهضم بطريقة أفضل وزيادة نسبة الحرق فيه. من ثم يمكننا تناول كوب من اللبن أو العصير الطازجة ثم صحن من السلطة وبعدها المقبلات ى شرط أن لا تكون مقلية (رقائق بالجبن، معجنات

مشوية...) وأن ننهي إفطارنا بشريحة من اللحم، الدواجن أو السمك بالإضافة إلى كمية معتدلة من النشويات كالخبز،الأرز أو المعكرونة.

2- قاومي الحلويات

أما بالنسبة للحلويات فيجب الانتظار من ساعة إلى ثلاث ساعات بعد الإفطار قبل تناولها وعلى أن تكون مرتين في الأسبوع فقط لأنها غنية بالدهون والسكر. ويفضل استبدالها بالفواكه الطبيعية الغنية بالفيتامينات، المعادن والألياف. وإذا لا بد من تناول الحلويات، فتناولي المهلبية، الأرز بالحليب، قمر الدين المطبوخ أو القطايف المشوية

3- الكثير من الماء

اشربي 8 أكواب من المياه بعد وجبة الإفطار. فكمية المياه التي نخسرها خلال الصوم هي كبيرة، وشرب المياه يساعد على تنظيف الجسم، حماية الكلى من الترسبات والتعويض عن كمية الأملاح المعدنية.

4- السحور

لا تأكلي الطعام الثقيل على السحور، تناولي الخبز الأسمر مع الجبن أو البيض المسلوق. مع عصير كوكتيل من الفواكه.

5- المشي

امشِ كل يوم 30 دقيقة بعد صلاة التراويح وأنت عائدة من المسجد إلى المنزل.

المصدر: منتديات المنطقة الشرقية - من قسم: منتدى الخيمة الرمضانية

;d gh d.d] ,.k; td vlqhk lh d.d] vlqhk td ,.k; ;p

وردة الجوري · 2011-08-04, 02:17 AM

نصائح حلوه بس ماتنفع لي *_^

باخذ العكس هههههه

يعطيك العافية ياعسل وكل عام وانتي بخير

فراشة الوادي · 2011-08-04, 02:34 PM

ماشاء الله برنامج حلو وخطوات سهله
الله يعطيك العافيه ويغفر لك ولجميع المسلمين

الموج الهادي · 2011-08-05, 04:41 AM

برنامج رائع حلو الوحد يتناقش قيه مع اهله وهم يشربون القهوه وياكلون صينية كنافه بالجبن هههههههههههههههه

2011-08-04, 01:09 AM	#1 (permalink)
روحي بروحك roh hyome تاريخ التسجيل: Oct 2008 الدولة: جداوية عايشة في الاحساء العمر: 29 المشاركات: 8,858 معدل تقييم المستوى: 1076	كي لا يزيد وزنك في رمضان ما , يزيد , رمضان , في , وزنك , كح كي لا يزيد وزنك في رمضان لا يختلف اثنان على أن مائدة رمضان مائدة "غير شكل"، وتفتح الشهية بالإضافة إلى "لمّة العيلة" التي تزيد من الرغبة في المشاركة بالأكل. وعلى مائدة فيها مالذ وطب من السلطة وحتى الأكل الدسم وصولاً إلى الحلويات تنساقين لتناول هذا و تذوق ذاك ويجيء العيد بكارثة في زيادة الوزن. على هذه الحال ياعزيزتي ستزيدين على الأقل من 3 إلى 5 كيلوات إضافية. وبالتأكيد ليس هذا ماتريدينه لنفسك! إليك نصائحنا لطريقة إفطار مثالية في شهر رمضان الكريم: 1- كلي ببطء وقمسي الوجبات يجب البدء بتناول ثلاث حبات من التمر، فالتمر يعطينا نسبة من السكر الذي كنا قد خسرناها خلال النهار وهو يعد منجم من المعادن (المغنيزيوم، البوتاسيوم، الفوسفور) التي تساعدنا على استعادة النشاط في الجسم. بعد تناول التمر يمكننا أخذ كوب من الحساء ويفضل الحساء الخفيف وقليل الدهون وهذا يساعدنا أيضاً في الحصول على كمية من السوائل التي نحتاجها. بعد ذلك، يجب أخذ فترة من الراحة لمدة ساعة تقريباً والهدف هو تقسيم الإفطار الرئيسي إلى وجبتين مما يساعد الجسم على الهضم بطريقة أفضل وزيادة نسبة الحرق فيه. من ثم يمكننا تناول كوب من اللبن أو العصير الطازجة ثم صحن من السلطة وبعدها المقبلات ى شرط أن لا تكون مقلية (رقائق بالجبن، معجنات مشوية...) وأن ننهي إفطارنا بشريحة من اللحم، الدواجن أو السمك بالإضافة إلى كمية معتدلة من النشويات كالخبز،الأرز أو المعكرونة. 2- قاومي الحلويات أما بالنسبة للحلويات فيجب الانتظار من ساعة إلى ثلاث ساعات بعد الإفطار قبل تناولها وعلى أن تكون مرتين في الأسبوع فقط لأنها غنية بالدهون والسكر. ويفضل استبدالها بالفواكه الطبيعية الغنية بالفيتامينات، المعادن والألياف. وإذا لا بد من تناول الحلويات، فتناولي المهلبية، الأرز بالحليب، قمر الدين المطبوخ أو القطايف المشوية 3- الكثير من الماء اشربي 8 أكواب من المياه بعد وجبة الإفطار. فكمية المياه التي نخسرها خلال الصوم هي كبيرة، وشرب المياه يساعد على تنظيف الجسم، حماية الكلى من الترسبات والتعويض عن كمية الأملاح المعدنية. 4- السحور لا تأكلي الطعام الثقيل على السحور، تناولي الخبز الأسمر مع الجبن أو البيض المسلوق. مع عصير كوكتيل من الفواكه. 5- المشي امشِ كل يوم 30 دقيقة بعد صلاة التراويح وأنت عائدة من المسجد إلى المنزل. المصدر: منتديات المنطقة الشرقية - من قسم: منتدى الخيمة الرمضانية ;d gh d.d] ,.k; td vlqhk lh d.d] vlqhk td ,.k; ;p من مواضيع روحي بروحك في المنتدى 0 معالجة السرقة عند الاطفال 0 تسريحات لصاحبات الشعر القصير 0 ألوان الثمانينات الصارخة تسيطر على موضة الساعات 0 سهر العيون في رمضان جميل مع 10 خطوات إضافية 0 كي لا يزيد وزنك في رمضان 0 إبتعدي عن المقبلات الرمضانية الغنية بالدهون 0 يآإأرب البريه بآرك لنا في البنيه ..؛ 0 ازالة شعر الوجه طريقة لازالة الشعر سهله 0 طريقة إجراء مكالمات بدون فتح قفل الهاتف !!! 0 عيوّوّوّنك وطن وآكثـِـِـِـِـِـِـر وطن بـ الكون شد إنتبآهي ’, Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ التعديل الأخير تم بواسطة فراشة الوادي ; 2011-08-04 الساعة 02:32 PM

2011-08-04, 02:17 AM	#2 (permalink)
وردة الجوري مشرفة سابقة تاريخ التسجيل: Dec 2008 الدولة: بيت ابوهاا المشاركات: 3,225 معدل تقييم المستوى: 527	رد: كي لا يزيد وزنك في رمضان نصائح حلوه بس ماتنفع لي *_^ باخذ العكس هههههه يعطيك العافية ياعسل وكل عام وانتي بخير من مواضيع وردة الجوري في المنتدى 0 كراسي غريبة الشكل 0 اخوي فهد تعال هنا لحل مشكلتي 0 اضحك مع مسامير 0 بنت سالها المذيع متزوجة شوفو وش ردت ؟؟؟؟ 0 اغبى اختراعات العالم 0 النوري بنت ابوها >>الله يحفظها 0 خواتم غريبه الشكل 0 حوار الامير هيفاء مع الطفل لايفوتكم 0 احراجات الاطفال 0 فرشاة اسنان للتعذيب Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________

2011-08-04, 02:34 PM	#3 (permalink)
فراشة الوادي من كبار الاعضاء تاريخ التسجيل: Oct 2008 الدولة: Ẩļ-Ҝĥỏḃạя المشاركات: 28,670 معدل تقييم المستوى: 3075	رد: كي لا يزيد وزنك في رمضان ماشاء الله برنامج حلو وخطوات سهله الله يعطيك العافيه ويغفر لك ولجميع المسلمين من مواضيع فراشة الوادي في المنتدى 0 تنجيد الكنب .. من سوق البشوت بالكويت 0 رحمة النبى فى التعامل مع المخطئ 0 إذا رَضي .. رضا الله منتهى السعادة 0 الحزام الناري 0 هذي التجاره ولا بلاش 0 قطار في اليابان جميل وغريب 0 انتبه أمامك.....! 0 من لامني في نجد لاشك غلطـان 0 اللهم ارحم نفوس تتألم ولا تتكلم ! 0 الفـرق بين الزيتون الاخضر والأسود‎ Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________

2011-08-05, 04:41 AM	#4 (permalink)
الموج الهادي مشرف سابق تاريخ التسجيل: Jun 2010 الدولة: السعوديه العمر: 41 المشاركات: 2,073 معدل تقييم المستوى: 376	رد: كي لا يزيد وزنك في رمضان برنامج رائع حلو الوحد يتناقش قيه مع اهله وهم يشربون القهوه وياكلون صينية كنافه بالجبن هههههههههههههههه من مواضيع الموج الهادي في المنتدى 0 رشوا عليهم من الترليون 0 وفاة الدكتور إبراهيم الفقي خبير التنمية البشرية إثر احتراق شقته 0 للأسف هذا من عمل (الهيئة)! 0 الفرق بين علم الحديث وعلم الفقه - رائع جدا 0 فهمي بصراوي يغادر الحياة عن 90 عاماً أول وجه سعودي عرفته الشاشة الفضية 0 بتال القوس في الكميرا الخفيه (السمسار) 0 مكافحة الفساد لقاء د. بن تنباك ومداخلة د.آل مجثل 0 دع الكسل وابداء الحياة 0 اجوبة طالب غبي في الامتحان 0 صور لحافلة فريق برشلونة الجديدة Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه للموضوع: كي لا يزيد وزنك في رمضان
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
آآآه عليك يا جسدي .....	سكون الليل	النثر والخواطر ونبض المشاعر	21	2012-04-18 03:24 AM
ادخل وزنك -وطولك وشوووف التعليق	صموته	الطب العام	10	2010-10-16 03:59 AM
صور أكل راح ينقص وزنك 5 كيلو في الشهر وصور غريبة	فهد الهايم	صور	6	2010-05-28 01:38 PM
كم وزنك..}	طَوْقُ اليآسمين	المنتدى الاسلامي العام	4	2010-01-19 01:17 AM