أطعمة تسبب التوتر العصبي

عابر سبيل 2 · 2012-08-06, 06:08 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كما أن هناك أطعمة كثيرة تساهم في تهدئة الأعصاب فهناك أخرى تزيد من توترك، القائمة التالية تضم أهم هذه الأطعمة التي يجب عليك تجنبها للإقلال من الإحساس بالضغط والتوتر.

1) الأطعمة التي تحتوي على السكر المكرر

عندما تشعر بالجوع وبالحاجة إلى وجبة سريعة وخفيفة، فأول شيء يتبادر إلى ذهنك هو المخبوزات المحلاة وهي من أكثر الأطعمة المنتشرة في كل مكان وبأسعار زهيدة، كل هذه الأطعمة تمدك بشعور فوري بالرضا وهو الشعور الذي يزيد الرغبة في تناول المزيد من السكر، مما يؤدي بدوره إلى زيادة السعرات الحرارية، في هذه الحالة من الأفضل أن تبحث عن مصادر طبيعية للسكر مثل الفواكه.

2) الأطعمة المعبأة التي تحتوي على مواد حافظة

تحتوي الأطعمة المحفوظة على قدر كبير من غلومات أحادية الصوديوم أو ملح الصوديوم (مركب كيميائي يستخدم في حفظ الطعام) الضار بالصحة، والسكر والكثير من المركبات الكيميائية الضارة، وهي تساعد على رفع ضغط الدم، مما يؤدي بدوره إلى زيادة التوتر العصبي.

3) الأطعمة التي تحتوي على الكافيين

عند ارتشاف فنجان من القهوة فإنك تشعر بالسعادة وهدوء الأعصاب، وإذا مرت فترة من الوقت دون أن تتبعه بآخر فستشعر بسوء المزاج، ويعود السبب في ذلك إلى الكافيين الذي تحتويه القهوة، حيث يعد مصدراً للتحفيز والنشاط، وعلى الرغم من إنه شراب طبيعي إلا أن الكثير منه يجعلك مدمناً له ولا تستطيع التحكم في مزاجك بدونه، لذا فمن المفضل أن تتناوله من وقت لآخر وليس طوال اليوم.

4) الأطعمة الغنية بالكولسترول

يعد الكولسترول واحداً من العناصر الغذائية المفيدة، لكن الكثير منه يمثل ضرراً كبيراً على الصحة الجسمانية والعقلية، حيث يرفع ضغط الدم ويؤدي إلى وجود تغييرات هرمونية غير مرغوب فيها. من أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول: البطاطا المقلية المعبأة، والبطاطا المقلية الموجودة بمطاعم الوجبات السريعة، والعديد من الأطعمة السريعة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت غير الصحية.

5) الأطعمة المحفوظة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين

ينتاب الكثير من الشباب الآن حالة من الهوس للبروتين وذلك تنفيذاً للنصيحة التي تقضي بضرورة تناوله عند ممارسة التمرينات الرياضية، غير مدركين أن القدر الكبير منه يؤثر على الحالة النفسية والحالة الصحية للجسم بشكل عام، وعلى الرغم من ذلك لا نستطيع أن ننكر أهمية هذا العنصر الغذائي للجسم ولكن يجب تناوله بقدر معقول غير ضار.

المصدر: منتديات المنطقة الشرقية - من قسم: الطب العام

H'ulm jsff hgj,jv hguwfd hgj,jv hguwfd

زهره متفتحة .. · 2012-08-07, 01:18 PM

عابر سبيل ..

الف شكر ع المعلومات .. والله يعطيك العافيه ..

دمت ..

عابر سبيل 2 · 2012-08-11, 05:45 PM

شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري

فنى · 2012-11-08, 10:25 AM

مفيد وقيك بمعلوماتك كعادتك الرائعه

الف شكر
وتقبل مرووورى

فووووفوو!! · 2012-11-10, 01:33 AM

يعطيك العاافيه
موضوع رائع

دمت

2012-08-06, 06:08 PM	#1 (permalink)
عابر سبيل 2 من كبار الاعضاء تاريخ التسجيل: Aug 2011 المشاركات: 1,400 معدل تقييم المستوى: 281	أطعمة تسبب التوتر العصبي أطعمة , التوتر , العصبي , بسبب أطعمة تسبب التوتر العصبي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كما أن هناك أطعمة كثيرة تساهم في تهدئة الأعصاب فهناك أخرى تزيد من توترك، القائمة التالية تضم أهم هذه الأطعمة التي يجب عليك تجنبها للإقلال من الإحساس بالضغط والتوتر. 1) الأطعمة التي تحتوي على السكر المكرر عندما تشعر بالجوع وبالحاجة إلى وجبة سريعة وخفيفة، فأول شيء يتبادر إلى ذهنك هو المخبوزات المحلاة وهي من أكثر الأطعمة المنتشرة في كل مكان وبأسعار زهيدة، كل هذه الأطعمة تمدك بشعور فوري بالرضا وهو الشعور الذي يزيد الرغبة في تناول المزيد من السكر، مما يؤدي بدوره إلى زيادة السعرات الحرارية، في هذه الحالة من الأفضل أن تبحث عن مصادر طبيعية للسكر مثل الفواكه. 2) الأطعمة المعبأة التي تحتوي على مواد حافظة تحتوي الأطعمة المحفوظة على قدر كبير من غلومات أحادية الصوديوم أو ملح الصوديوم (مركب كيميائي يستخدم في حفظ الطعام) الضار بالصحة، والسكر والكثير من المركبات الكيميائية الضارة، وهي تساعد على رفع ضغط الدم، مما يؤدي بدوره إلى زيادة التوتر العصبي. 3) الأطعمة التي تحتوي على الكافيين عند ارتشاف فنجان من القهوة فإنك تشعر بالسعادة وهدوء الأعصاب، وإذا مرت فترة من الوقت دون أن تتبعه بآخر فستشعر بسوء المزاج، ويعود السبب في ذلك إلى الكافيين الذي تحتويه القهوة، حيث يعد مصدراً للتحفيز والنشاط، وعلى الرغم من إنه شراب طبيعي إلا أن الكثير منه يجعلك مدمناً له ولا تستطيع التحكم في مزاجك بدونه، لذا فمن المفضل أن تتناوله من وقت لآخر وليس طوال اليوم. 4) الأطعمة الغنية بالكولسترول يعد الكولسترول واحداً من العناصر الغذائية المفيدة، لكن الكثير منه يمثل ضرراً كبيراً على الصحة الجسمانية والعقلية، حيث يرفع ضغط الدم ويؤدي إلى وجود تغييرات هرمونية غير مرغوب فيها. من أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول: البطاطا المقلية المعبأة، والبطاطا المقلية الموجودة بمطاعم الوجبات السريعة، والعديد من الأطعمة السريعة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت غير الصحية. 5) الأطعمة المحفوظة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ينتاب الكثير من الشباب الآن حالة من الهوس للبروتين وذلك تنفيذاً للنصيحة التي تقضي بضرورة تناوله عند ممارسة التمرينات الرياضية، غير مدركين أن القدر الكبير منه يؤثر على الحالة النفسية والحالة الصحية للجسم بشكل عام، وعلى الرغم من ذلك لا نستطيع أن ننكر أهمية هذا العنصر الغذائي للجسم ولكن يجب تناوله بقدر معقول غير ضار. المصدر: منتديات المنطقة الشرقية - من قسم: الطب العام H'ulm jsff hgj,jv hguwfd hgj,jv hguwfd من مواضيع عابر سبيل 2 في المنتدى 0 النساء اكثر شخيراً 0 أيام من السعادة 0 تكبيرات العيد 0 لاستجابة الدعاء 0 نصائح نبوية 0 آداب الاستئذان 0 فضل يوم عرفة 0 يوم عرفة 0 أدرك فضل عشر ذي الحجة 0 وضوء النبي صلى الله عليه وسلم Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ صديقك من يصارحك بأخطائك لا من يجملها ليكسب رضاك

2012-08-07, 01:18 PM	#2 (permalink)
زهره متفتحة .. شتات من الصمت .. تاريخ التسجيل: Oct 2008 الدولة: زوايا الصمت .. المشاركات: 3,126 معدل تقييم المستوى: 488	رد: أطعمة تسبب التوتر العصبي عابر سبيل .. الف شكر ع المعلومات .. والله يعطيك العافيه .. دمت .. من مواضيع زهره متفتحة .. في المنتدى 0 إبلاغ عن الاعلانات 0 فندق ومنتجع قصر السراب أبوظبي 0 جزيرة ياس 0 الهايش الأرقط بعد طول انتظار يالهايم 0 ديكورات لغرف الجلوس 0 ديكورات مغربيه 0 منتجع بيمانجا موستيك 0 أخطاء الديكور 0 فندق على شكل سفينة نوح عليه السلام 0 مطعم Grotta Palazzese Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ دعاء فك الكرب .. لا إله إلا الله الحليم الكريم، لا إله إلا الله العلي العظيم ، لا إله إلا الله رب السموات السبع رب العرش العظيم

2012-08-11, 05:45 PM	#3 (permalink)
عابر سبيل 2 من كبار الاعضاء تاريخ التسجيل: Aug 2011 المشاركات: 1,400 معدل تقييم المستوى: 281	رد: أطعمة تسبب التوتر العصبي شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري من مواضيع عابر سبيل 2 في المنتدى 0 النساء اكثر شخيراً 0 أيام من السعادة 0 تكبيرات العيد 0 لاستجابة الدعاء 0 نصائح نبوية 0 آداب الاستئذان 0 فضل يوم عرفة 0 يوم عرفة 0 أدرك فضل عشر ذي الحجة 0 وضوء النبي صلى الله عليه وسلم Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ صديقك من يصارحك بأخطائك لا من يجملها ليكسب رضاك

2012-11-08, 10:25 AM	#4 (permalink)
فنى أعضاء التميز تاريخ التسجيل: Oct 2008 المشاركات: 18,502 معدل تقييم المستوى: 2024	رد: أطعمة تسبب التوتر العصبي مفيد وقيك بمعلوماتك كعادتك الرائعه الف شكر وتقبل مرووورى من مواضيع فنى في المنتدى 0 هل تقبل حضور زفاف من كنت تحب ،،،،!! 0 عقب البطا 0 حوار 0 ماتدري ......؟ 0 قصيدة عتاب للزوج من زوجته 0 عيدكم مبارك وتقبل الله طاعتكم 0 عابرة سبيل 0 حامد زيد حصري 0 مـــــن 1 الــــــــى 5 واعـــــزم أحـــــد الأعضـــاء على العشــــاء 0 "(¯`·._.·(لا جيت ابنسى واتراجع واسامحك )·._.·´¯)" Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________

2012-11-10, 01:33 AM	#5 (permalink)
فووووفوو!! أعضاء التميز تاريخ التسجيل: Oct 2008 المشاركات: 19,795 معدل تقييم المستوى: 2159	رد: أطعمة تسبب التوتر العصبي يعطيك العاافيه موضوع رائع دمت من مواضيع فووووفوو!! في المنتدى 0 رواية عالم صوفي لـ جوستاين غاردر .. 0 ذبلّ وردّ الوفـا ! مِنْ قسوة ( السـاقيً ) 0 هذا الطريق .. مظلم طويل .. 0 Vancouver 0 مشكلة بين جارين في الرياض بالصور 0 آبُـيًـ نٍـآسِـ مٍـعُـآدُنٍـهُـآ نٍـَقِـآ وٍحِـبُـ وٍعُـطَـآ مٍـنٍـسِـآبُـ 0 شرح لبعض آثار الفيروسات مع صورها و أسباب الإصابة بها وكيفية حماية أجهزتنا منها 0 (وما من دابة ٍفي الأرض إلا على الله رزقها) 0 ياهوووه ثووب كاجول .. !! الله يخلف :s 0 أغلى قارورة ماء في العالم ..!! Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ أنا سجين الحال .. مهما تسليت وانا الطليق وكل شيٍ قضبني

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه للموضوع: أطعمة تسبب التوتر العصبي
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الضغط العصبي والحزن قد يسببان الزهايمر	عابر سبيل 2	الطب العام	4	2013-04-15 12:59 PM
التوتر العصبي يسبب آلام الظهر	عابر سبيل 2	الطب العام	2	2012-04-25 09:57 AM
9 أطعمة محاربة لالتهاب المفاصل	فراشة الوادي	الطب العام	6	2011-03-17 12:54 AM
المرأة الذكية هي من تتزوج الرجل العصبي...	الرحاله الغني	الثقافة والمعلومات العامة والتطوير الذاتي	1	2010-12-15 12:18 PM
تخلصو من التوتر بالتأمل!!	شغف بإحساس	الثقافة والمعلومات العامة والتطوير الذاتي	10	2009-11-10 11:17 AM