5 خطوات سهلة لحرق الدهون

حمادة خطاب · 2013-06-23, 03:15 AM

النصائح السحرية هي مجرد عدد قليل من العادات التي يمكن أن تتبع لبدء تسريع التمثيل الغذائي الخاص بجسمك على الفور. لطالما سمعت قصصا عن ناس فقدوا عشرات الأرطال ببساطة لمجرد التحول إلى شرب الصودا بدون سعرات حرارية (دايت) أو المشي بضع دقائق كل يوم. هذه كلها عادات صغيرة لكنها أثبتت أنها تسهم بشكل كبير في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بجسمك مع مرور الوقت ما يؤدي لحرق الدهون. سوف تجعل فقدان الوزن أسرع وأسهل من خلال زيادة معدل الأيض الخاص بك وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

1- تناول الدهون الصحية.
الدهون لا تتميز فقط بالمذاق الجيد بل تحتاجها أجسامنا للعمل بكفاءة. ومن خلال تناول عدة حصص من الدهون "الصحية" كل يوم سوف تزيد من عملية حرق السعرات الحرارية المحتملة بشكل فعال. ولذلك عليك بإدخال بعض الأنواع إلي نظامك الغذائي مثل زيت بذور الكتان وزيت الزيتون والأفوكادو وسمك السلمون والتونة والمكسرات والبذور بشكل يومي.

2- أكل القليل.
تشير الأدلة إلى أن تناول وجبات صغيرة كل 2 : 4 ساعات سوف تساعدك بشكل أكبر علي حرق أسرع للسعرات الحرارية بجسمك. حيث انه عند أكل كميات صغيرة من طعام ما، يعمل جسمك باستمرار على هضم وامتصاص المواد الغذائية التي يتطلبها من الغذاء كطاقة.

3- شرب الماء البارد.
تظهر الأدلة العلمية الحديثة أن جسمك يحرق الكثير من السعرات الحرارية في محاولة لرفع درجة حرارة الماء البارد لدرجة حرارة الجسم الطبيعية. وعموما سوف يساعد ذلك بشكل أسرع في عمليات التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.

4- تناول التوابل.
تناول التوابل الحارة كما هو معروف للكثيرين يزيد من تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاصة بجسمك. فقط نصف ملعقة صغيرة من القرفة يوميا يمكن أن تساعد في تعزيز عملية الأيض والحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. لذا أنصحك بان تضيف نصف ملعقة من القرفة إلي فنجان القهوة الذي تشربه في الصباح، كما يمكنك إضافة بعض التوابل والفلفل الأحمر إلي طعامك.

5- تناول البروتينات.
البروتين يتطلب عمليات أكثر تعقيدا من الجسم ليقوم بهضمها وتحويلها غلي وقود للجسم. فعلي سبيل المثال: يحتاج الجسم لما يصل إلي 30 سعر حراري لهضم 100 سعر حراري من البروتين، فضلاً عن أن عملية الهضم تأخذ وقت أطول كما يساعد البروتين علي استقرار نسبة السكر في الدم لفترات أطول. هذا الأمر يقلل من احتياج الجسم لتناول المزيد من الوجبات الدسمة خلال نفس اليوم. وبذلك يستفيد الجسم بأفضل شكل ممكن بدون ادخال الكثير من السعرات الحرارية الإضافية إليه.

هذه مجموعة من الخطوات الأساسية المتفرقة التي جمعتها من أكبر موقع تخسيس عربياً وأتمني أن تكون قد نالت إعجابكم وتفيد من لديه الرغبة في انقاص وزنه. لكنه ليس منقول لذا أتمني ذكر المنتدي كمصدر عند النقل لأماكن أخري.

المصدر: منتديات المنطقة الشرقية - من قسم: الطفل والأسرة والمجتمع

5 o',hj sigm gpvr hg]i,k gpvr hg]i,k o',hj

بدر · 2013-06-30, 08:33 AM

يعطيك العافية ياحماادة

طريقة ذات فائدة لأصحاب الأوزان الكبيرة

زهرة الياسمين · 2013-09-01, 03:39 PM

يعطيك العافية

noha1 · 2014-07-07, 04:46 PM

مشكووورررررررررررررررررررررررر

انجي يوسف · 2014-12-06, 09:19 PM

يعطيك العافية مشكورين جدا

2013-06-23, 03:15 AM	#1 (permalink)
حمادة خطاب عضو نشيط تاريخ التسجيل: Jul 2012 المشاركات: 38 معدل تقييم المستوى: 134	5 خطوات سهلة لحرق الدهون 5 , لحرق , الدهون , خطوات , سهلة 5 خطوات سهلة لحرق الدهون النصائح السحرية هي مجرد عدد قليل من العادات التي يمكن أن تتبع لبدء تسريع التمثيل الغذائي الخاص بجسمك على الفور. لطالما سمعت قصصا عن ناس فقدوا عشرات الأرطال ببساطة لمجرد التحول إلى شرب الصودا بدون سعرات حرارية (دايت) أو المشي بضع دقائق كل يوم. هذه كلها عادات صغيرة لكنها أثبتت أنها تسهم بشكل كبير في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بجسمك مع مرور الوقت ما يؤدي لحرق الدهون. سوف تجعل فقدان الوزن أسرع وأسهل من خلال زيادة معدل الأيض الخاص بك وحرق المزيد من السعرات الحرارية. 1- تناول الدهون الصحية. الدهون لا تتميز فقط بالمذاق الجيد بل تحتاجها أجسامنا للعمل بكفاءة. ومن خلال تناول عدة حصص من الدهون "الصحية" كل يوم سوف تزيد من عملية حرق السعرات الحرارية المحتملة بشكل فعال. ولذلك عليك بإدخال بعض الأنواع إلي نظامك الغذائي مثل زيت بذور الكتان وزيت الزيتون والأفوكادو وسمك السلمون والتونة والمكسرات والبذور بشكل يومي. 2- أكل القليل. تشير الأدلة إلى أن تناول وجبات صغيرة كل 2 : 4 ساعات سوف تساعدك بشكل أكبر علي حرق أسرع للسعرات الحرارية بجسمك. حيث انه عند أكل كميات صغيرة من طعام ما، يعمل جسمك باستمرار على هضم وامتصاص المواد الغذائية التي يتطلبها من الغذاء كطاقة. 3- شرب الماء البارد. تظهر الأدلة العلمية الحديثة أن جسمك يحرق الكثير من السعرات الحرارية في محاولة لرفع درجة حرارة الماء البارد لدرجة حرارة الجسم الطبيعية. وعموما سوف يساعد ذلك بشكل أسرع في عمليات التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية. 4- تناول التوابل. تناول التوابل الحارة كما هو معروف للكثيرين يزيد من تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاصة بجسمك. فقط نصف ملعقة صغيرة من القرفة يوميا يمكن أن تساعد في تعزيز عملية الأيض والحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. لذا أنصحك بان تضيف نصف ملعقة من القرفة إلي فنجان القهوة الذي تشربه في الصباح، كما يمكنك إضافة بعض التوابل والفلفل الأحمر إلي طعامك. 5- تناول البروتينات. البروتين يتطلب عمليات أكثر تعقيدا من الجسم ليقوم بهضمها وتحويلها غلي وقود للجسم. فعلي سبيل المثال: يحتاج الجسم لما يصل إلي 30 سعر حراري لهضم 100 سعر حراري من البروتين، فضلاً عن أن عملية الهضم تأخذ وقت أطول كما يساعد البروتين علي استقرار نسبة السكر في الدم لفترات أطول. هذا الأمر يقلل من احتياج الجسم لتناول المزيد من الوجبات الدسمة خلال نفس اليوم. وبذلك يستفيد الجسم بأفضل شكل ممكن بدون ادخال الكثير من السعرات الحرارية الإضافية إليه. هذه مجموعة من الخطوات الأساسية المتفرقة التي جمعتها من أكبر موقع تخسيس عربياً وأتمني أن تكون قد نالت إعجابكم وتفيد من لديه الرغبة في انقاص وزنه. لكنه ليس منقول لذا أتمني ذكر المنتدي كمصدر عند النقل لأماكن أخري. المصدر: منتديات المنطقة الشرقية - من قسم: الطفل والأسرة والمجتمع 5 o',hj sigm gpvr hg]i,k gpvr hg]i,k o',hj من مواضيع حمادة خطاب في المنتدى 0 برج الجوزاء حظك اليوم بتاريخ 14/6/2015 0 اخسر 25 كيلو من وزنك في شهر على ضمانتي 0 الرابط بين البواسير والعلاقة الحميمة 0 مساعدة ممن لديهم خبرة بأكواد جافا 0 تعلمي عمل تشيز كيك البارد على طريقتي 0 أسباب وعلاج تساقط الشعر لدى الرجال والنساء 0 أفضل الوسائل للوقاية من الامساك 0 اعراض وعلاج البواسير الداخلية 0 اهم اعشاب التخسيس في العالم العربي 0 نصائح هامة لعلاج الزكام عند الاطفال Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ رجيم - جمال - طبيب الاسنان - علاج الزكام - علاج البواسير - اسعار الذهب

2013-06-30, 08:33 AM	#2 (permalink)
بدر من كبار الاعضاء تاريخ التسجيل: Jun 2010 المشاركات: 11,470 معدل تقييم المستوى: 1318	رد: 5 خطوات سهلة لحرق الدهون يعطيك العافية ياحماادة طريقة ذات فائدة لأصحاب الأوزان الكبيرة من مواضيع بدر في المنتدى 0 اتت الظروف 0 ذكرناكم والذكرى مؤرقة 0 كروت معايدات منتدى المنطقة الشرقية 2013 0 السلاه عيكم 0 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 0 تقليد "خالد سامي" للعريفي يتسبب في هجوم حاد على "إم بي سي" 0 إهتم فيني وحطني في بالك عدل ! 0 هذه الروابط لمن أراد نشر الخير والدعوة إلى الله 0 اهداء لك 0 بنات ارسلوا لاخوانهم كلمة "أحبك"شوفوا الردود Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2013-09-01, 03:39 PM	#3 (permalink)
زهرة الياسمين عضو جديد تاريخ التسجيل: Sep 2013 المشاركات: 2 معدل تقييم المستوى: 0	رد: 5 خطوات سهلة لحرق الدهون يعطيك العافية من مواضيع زهرة الياسمين في المنتدى Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2014-07-07, 04:46 PM	#4 (permalink)
noha1 عضو جديد تاريخ التسجيل: Mar 2014 المشاركات: 22 معدل تقييم المستوى: 112	رد: 5 خطوات سهلة لحرق الدهون مشكووورررررررررررررررررررررررر من مواضيع noha1 في المنتدى 0 الفيتامينات الموجودة في الموز 0 فوائد البقدونس المتنوعة Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

2014-12-06, 09:19 PM	#5 (permalink)
انجي يوسف عضو جديد تاريخ التسجيل: Sep 2014 المشاركات: 22 معدل تقييم المستوى: 106	رد: 5 خطوات سهلة لحرق الدهون يعطيك العافية مشكورين جدا من مواضيع انجي يوسف في المنتدى 0 ابدا مشروعك معنا في محطات مياه رمضون Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه للموضوع: 5 خطوات سهلة لحرق الدهون
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اجهزة تفتيت الدهون بالليزر - اجهزة اذابة الدهون (عيادات دكتور اشرف قورة 01099708727	ppolamrmr	الطفل والأسرة والمجتمع	2	2014-07-07 04:48 PM
اجهزة تفتيت الدهون بالليزر - اجهزة اذابة الدهون (عيادات دكتور اشرف قورة 01099708727	ppolamrmr	الطفل والأسرة والمجتمع	1	2013-03-25 04:09 PM
فواحات سهلة الصنع	روحي بروحك	الديكور والأثاث المنزلي	4	2011-03-30 04:15 PM
حركات لحرق الدهون ونصائح غذائية	فراشة الوادي	الطب العام	4	2011-01-30 05:27 PM
طريقة سهلة لقيام الليل....(احصدوا الاجر تراها سهلة)!!!	اِختـِناَقْ..!	المنتدى الاسلامي العام	5	2008-10-13 07:24 PM