![]() | ![]() |
لاشتراك فى مجموعة قروب خليجيات
فى صندوق التسجيل ضع أميلك بشكل صحيح ثم اضغط على اشتراك
|
![]() |
| LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
![]() | #1 (permalink) |
من كبار الاعضاء تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 112,552
معدل تقييم المستوى: 11360 ![]() | ![]() نظام الهرم الغذائي لتخسيس الجسم ![]() في متابعة من موقعنا لأفضل أنواع النظم الغذائية المفيدة للجسم وفي نفس الوقت تساعد في التخلص من الوزن الزائد، نقدم اليوم نظام الهرم الغذائي الذي يمنح الجسم السعرات الحرارية بدون حرمان، وبدون الشعور بالملل من إتباعه بل على العكس سيصبح نظام حياة لمن يتبعه، ولهذا السبب أوصت به جمعية التغذية العالمية وأهتم به العديد من العلماء واستشاري التغذية. ما هو نظام الهرم الغذائي ؟:- يوضح الهرم الغذائي النظام الصحي المتوازن للجسم الشامل لكل أنواع الغذاء، ولكنه يستخدم حسب طبيعة الجسم وما يحتاجه من مواد غذائية وسعرات، ويتكون من خمسة أقسام بداية من قاعدة الهرم وحتى قمته، والقاعدة هي الأهم وكلما ارتفع الهرم كلما قلت المواد الغذائية في الأهمية. فائدة نظام الهرم الغذائي:-
مكونات نظام الهرم الغذائي:-
يتكون من النشويات والحبوب التي يحتاجها الجسم يومياً، ولا تتعدى نسبتها من 6%:11% من السعرات اليومية، ومنها نصف كوب من الحبوب المطبوخة وأربعة حبات بسكويت، أو ثلث كوب أرز، أو نصف كوب مكرونة مسلوقة، أو قطعة من الخبز وملعقتين من الحبوب الجاهزة على الأكل.
يتكون من الفواكه والخضروات ولابد من تناولها يومياً، ومنها الموز والبرتقال والتفاح والخضروات الورقية، ومن أمثلة الوجبات ربع كوب من الفواكه المجففة، أو ثلاثة أرباع الكوب من عصير الفواكه، أو نصف كوب من الفواكه المثلجة أو المحفوظة أو العادية. ومن الخضروات يمكن تناول نصف كوب من الخضروات المطبوخة، أو كوب من الخضار الخام كالبروكلي والجزر وأوراق السبانخ الخضراء.
يحتوي على الألبان وكل مشتقاته التي تمد الجسم بالكالسيوم كالزبادي والجبن، ومن أمثلتها ثلاثة ملاعق من الجبن القريش أو جبن خالي الدسم، كوب زبادي، كوب من اللبن.
يتكون من البقول والأسماك والدجاج واللحوم، والإكثار من الأسماك والدواجن أفضل من اللحوم الحمراء، وجميعها تمد الجسم بالبروتين والزنك والكالسيوم والحديد، ومنها نصف الكوب من البقول كالفول والبسلة، أو بيضة، أو 100 جرام من الأسماك أو اللحوم.
يتكون من المكسرات والدهون الصحية، ومن الأفضل تناول الدهون الغير مشبعة بكمية بسيطة كالزبد وزيت الزيتون، والمكسرات بكميات غير مبالغ فيها تمد الجسم بالطاقة. المصدر: منتديات المنطقة الشرقية - من قسم: المنتدى العام k/hl hgivl hgy`hzd gjosds hg[sl gjowdw hg[.x hgy`hzd hgivl k/hl |
![]() | ![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لتخصيص, الجزء, الغذائي, الهرم, نظام |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
![]() | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نظام الهرم الغذائي لتخسيس الجسم | kmalsamer | المنتدى العام | 0 | 2020-05-18 01:26 AM |
تحميل أداة Tweak UI 2.1 لتخصيص سطح المكتب في الويندوز | يمني جبران | برامج والبرامج المشروحة | 0 | 2016-04-01 09:22 PM |
تحميل أداة Tweak UI 2.1 لتخصيص سطح المكتب في الويندوز | يمني جبران | برامج والبرامج المشروحة | 0 | 2016-02-12 02:32 PM |
علاج الانسجة التالفه لبشرة الجسم وتبييض بشرة الجسم السمراء بالاعشاب الطبيعية | نور البوادي | الطب العام | 0 | 2014-10-28 03:21 PM |
لتخصيص نغمه لكل شخص بالماسنجر... | Hadhoud | برامج ماسنجر للماسنجر | 4 | 2009-04-25 02:08 PM |
Sitemap
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.066a66.com
![]() | ![]() |